Également connu sous le nom de syndrome de la hanche claquante, l’éclatement de la hanche est une affection qui affecte de nombreux athlètes ainsi que d’autres qui se livrent à une activité physique intense impliquant des mouvements répétitifs de la hanche. Le popping est causé par le mouvement d’un tendon ou d’un muscle sur la structure osseuse de la hanche. Dans la plupart des cas, il n’y a pas de douleur. Cependant, le popping peut être gênant et quelque peu irritant.
Il existe plusieurs façons de traiter le hip popping. Une approche consiste à prendre un médicament en vente libre qui a des propriétés anti-inflammatoires. L’aspirine ou l’ibuprofène aident non seulement à minimiser toute inflammation ou gonflement pouvant être causé par le mouvement du muscle sur l’os, mais peuvent également aider à minimiser toute douleur pouvant en résulter.
Faire quelques changements dans la façon dont vous effectuez certaines activités physiques peut aider à réduire le popping de la hanche. Par exemple, si vous remarquez que le popping se produit pendant que vous nagez, essayez de vous appuyer davantage sur vos bras ainsi que sur le bas de vos jambes. Cela aidera à minimiser les mouvements de la hanche et ainsi à empêcher les actions qui conduisent au popping.
L’application d’un sac de glace peut également aider à faciliter l’éclatement des hanches. Prendre le temps de le faire avant et après s’être engagé dans des activités qui provoquent normalement le claquement de la hanche réduira non seulement la gravité du claquement, mais aidera également à éliminer complètement le claquement. À court terme, cela peut également aider à soulager toute douleur mineure que le popping peut causer.
Vous pouvez également essayer divers exercices avant de commencer vos activités. Certains exercices d’étirement peuvent aider à la flexion de la hanche et empêcher le claquement ou le claquement qui se produit lorsque vous déplacez vos hanches dans une certaine direction. Beaucoup d’entre eux impliquent d’étirer les muscles abducteurs et fléchisseurs de la hanche, de maintenir la position pendant un moment, puis de répéter les étapes. Demandez à votre médecin ou à un physiothérapeute des exercices de hanche qui vous aideront à mieux gérer le popping.
Étant donné que le popping de la hanche n’est généralement pas accompagné de douleur, vous devriez consulter un médecin si le popping vous cause un inconfort important. Cela est particulièrement vrai si le claquement ou l’éclatement est apparu après avoir subi une intervention chirurgicale pour d’autres problèmes de hanche ou avoir été impliqué dans un accident. La recherche de services médicaux professionnels est également une bonne idée si le popping semble se produire plus souvent au lieu de commencer à s’atténuer. Votre médecin peut examiner la hanche et s’assurer qu’il n’y a pas de facteurs supplémentaires qui pourraient entraîner des dommages permanents à l’os ou aux muscles entourant la hanche.