L’utilisation du magnésium pour la constipation nécessite plus que simplement choisir le bon supplément et le bon dosage. Pour utiliser correctement le magnésium pour soulager la constipation, vous devez tenir compte du type de supplément, de la quantité recommandée et des médicaments que vous prenez peut-être déjà, même s’ils ne sont pas destinés à la constipation. Vous pouvez également consulter votre médecin si vous prévoyez d’utiliser régulièrement du magnésium pour traiter la constipation chronique.
Pour soulager la constipation, le magnésium agit de deux manières différentes. La première consiste à détendre les muscles dans les intestins pour permettre le passage des excréments. Le magnésium agit également en attirant l’eau vers les cellules et les intestins, rendant les selles plus molles et facilitant leur évacuation.
C’est généralement une bonne idée de prendre un supplément qui se compose uniquement de magnésium pour la constipation. De nombreux suppléments combinent ce minéral avec d’autres comme le calcium, mais le calcium a un effet liant, ce qui peut aggraver la constipation, et d’autres minéraux ou vitamines peuvent également entraîner des complications. Certains choisissent de prendre un supplément quotidien de magnésium, tandis que d’autres ne le prennent qu’en cas de besoin. Ces suppléments se présentent normalement sous forme de pilules, de liquide et de poudre.
Une façon courante de prendre du magnésium pour traiter la constipation au besoin consiste à utiliser du sulfate de magnésium. Le nom commun pour cela est le sel d’Epsom, et il soulage généralement très rapidement. Pour ce faire, vous pouvez mélanger 1 à 2 cuillères à café (environ 10 grammes) de sulfate de magnésium dans 4 à 8 onces (120 à 480 ml) d’eau froide. Buvez tout le mélange en une seule fois. Il peut également être judicieux de prendre un verre de suivi, car le goût n’est pas particulièrement agréable.
De nombreux médicaments en vente libre contiennent également du magnésium pour la constipation. Il est important d’utiliser ces médicaments uniquement selon les instructions. Il est également bénéfique de noter que le lait de magnésie n’est pas un supplément de magnésium et est destiné à un soulagement rapide plutôt que d’être utilisé comme traitement continu. Le lait de magnésie est généralement considéré comme moins sûr que les suppléments de magnésium et doit être utilisé très rarement.
Il y a des précautions à prendre concernant l’utilisation du magnésium pour la constipation. Certains médicaments et affections, en particulier ceux impliquant les reins, peuvent interdire l’utilisation du magnésium. L’utilisation de sulfate de magnésium pour la constipation ne doit pas non plus dépasser une ou deux fois par semaine, même chez les utilisateurs sans maladie ni médicament, car ce produit peut provoquer un empoisonnement du sang s’il est utilisé trop souvent. Il n’est jamais sage d’utiliser un supplément d’une autre manière que celle indiquée par le flacon ou un professionnel de la santé.