El calcio es un nutriente vital y una cantidad insuficiente de calcio en el cuerpo causar? efectos adversos para la salud. El esqueleto, por ejemplo, requiere un suministro constante de prote?nas, calcio y otros nutrientes para mantenerse fuerte y saludable para que pueda apoyar el cuerpo, proteger los ?rganos internos y proporcionar puntos de anclaje para los m?sculos. Este nutriente forma la mayor parte de la estructura esquel?tica; sin una ingesta adecuada de calcio, los huesos se vuelven d?biles y quebradizos. Sin embargo, el papel del calcio en el cuerpo es m?s complejo que solo proporcionar huesos y dientes fuertes. Tambi?n es responsable de la transmisi?n del impulso nervioso, la coagulaci?n de la sangre y la cotracci?n muscular.
Una funci?n del calcio en el cuerpo es como electrolito para la transmisi?n del impulso nervioso. Sin calcio proporcionando electrones libres, los impulsos neuroqu?micos que utiliza el sistema nervioso no tendr?an forma de viajar de manera eficiente. Otros electrolitos en el cuerpo incluyen sodio, potasio, cloro y magnesio. Estos elementos son metales, que conducen f?cilmente se?ales el?ctricas debido a su abundancia de electrones libres en sus capas de valencia. El calcio existe en el plasma, la soluci?n l?quida en la que se suspenden las c?lulas, y dentro de las c?lulas, proporcionando un rastro de transmisi?n qu?mica equilibrado.
La coagulaci?n de la sangre es otro papel importante del calcio en el cuerpo. Tan pronto como se rompe la piel, la sangre interact?a con el ox?geno y el nitr?geno en el aire circundante y, junto con la vitamina K, comienza a juntar las plaquetas. Sin cantidades adecuadas de calcio, esta reacci?n no puede ocurrir, y la coagulaci?n o coagulaci?n de la sangre llevar? m?s tiempo. En casos extremos, esto podr?a provocar una hemorragia mortal, especialmente si un vaso sangu?neo importante sufre da?os.
La otra funci?n principal del calcio en el cuerpo es la contracci?n muscular. El tejido muscular de una persona consiste en fibras individuales unidas por neuronas al sistema nervioso central. Cuando un m?sculo recibe la se?al de contraerse, los iones de calcio dentro del m?sculo atraen electromagn?ticamente la miosina, la fibra muscular real, lo que hace que se contraiga. Como el tejido muscular es el?stico, vuelve a su estado natural casi al instante; por lo tanto, se requiere un flujo continuo de calcio para mantener el m?sculo contra?do o para contraerlo m?s.
El cuerpo no puede sintetizar ni producir calcio. Sin una afluencia regular de calcio en la dieta, el cuerpo lo tomar? de los huesos y los dientes, lo que provocar? debilidad ?sea. Las fuentes comunes de calcio son los productos l?cteos como la leche y el queso. Tambi?n existen suplementos de calcio, pero carecen del valor nutricional de los productos l?cteos, que tambi?n contienen vitamina D.