?Qu? es el Gluteus Medius?

El m?sculo gl?teo medio es uno de los tres m?sculos gl?teos, com?nmente conocidos como m?sculos de los gl?teos. Su acci?n es alejar el muslo de la mitad del cuerpo para mantener la rodilla y los m?sculos alineados correctamente. El m?sculo tambi?n es importante para controlar la estabilidad y el nivel de la articulaci?n de la cadera. Si el m?sculo gl?teo medio es d?bil, puede causar una serie de problemas diferentes, incluido el dolor de rodilla.

El origen del gl?teo medio est? justo debajo de la cresta del ilion. Desde all?, cubre parte de la cadera externa antes de unirse al f?mur. La activaci?n de los m?sculos se realiza a trav?s del nervio gl?teo superior. Debido a su ubicaci?n, el m?sculo se une tanto a la cadera como a la pierna, es importante para una serie de actividades, como caminar de lado.

La abducci?n de la cadera es el prop?sito principal del gl?teo medio, aunque desempe?a un papel en una serie de otras acciones. Por ejemplo, la parte posterior del m?sculo se usa para rotar la cadera externamente, mientras que las fibras anteriores la rotan internamente. Al caminar, el gl?teo medio tiene el importante papel de apoyar al cuerpo mientras est? parado sobre una pierna, lo que ayuda a evitar que la pelvis se tire hacia abajo.

La prueba de Trendelenburg se usa com?nmente para evaluar la debilidad. Si la pelvis cae hacia abajo cuando una persona se para sobre una pierna, esto suele ser un signo de debilidad. Por otro lado, si la pelvis se mantiene nivelada, el gl?teo medio generalmente funciona correctamente.

Estirar y fortalecer el gl?teo medio es importante por varias razones. No solo reduce el riesgo de lesiones en el m?sculo en s?, sino tambi?n en la cadera y la rodilla. Los ejercicios de abducci?n de pie y acostado se usan com?nmente para fortalecer el m?sculo junto con caminatas de «cangrejo». Estos pueden realizarse caminando de lado con una banda de ejercicio que proporciona tensi?n.

Hay otros dos m?sculos gl?teos: el gl?teo mayor y el m?nimo. Ambos se encuentran en la misma regi?n pero tienen diferentes roles que desempe?ar en la estabilidad y el movimiento. El gl?teo mayor, por ejemplo, es el m?s grande de los tres y se usa para extender y rotar la cadera. Por el contrario, el m?s peque?o es el gl?teo m?nimo, que es importante en la abducci?n de cadera y la rotaci?n interna. Este m?sculo se usa en actividades diarias como salir del costado de un autom?vil.