Schlafpläne und die Menge an Schlaf, die eine Person bekommt, scheinen stark mit dem Gewicht verbunden zu sein. Menschen, die später schlafen gehen und später aufwachen, sind viel häufiger übergewichtig. In einer australischen Studie waren ältere Kinder und Jugendliche, die spät schlafen gingen und spät aufwachten, etwa 1.5-mal häufiger fettleibig als Kinder mit anderen Schlafplänen, und eine Studie der Northwestern University zeigte, dass diejenigen, die später schlafen, etwa 250 mehr Kalorien pro Tag als diejenigen, die früher schlafen. Die Northwestern-Studie zeigte, dass Langschläfer auch etwa halb so viel Obst und Gemüse zu sich nehmen wie Frühschläfer und doppelt so viel Fast Food wie Frühschläfer.
Weitere Fakten zu Schlaf und Gewicht:
Schlafmangel erhöht die Ausschüttung von Ghrelin, einem Hormon, das den Appetit anregt, und es verringert die Ausschüttung von Leptin, einem Hormon, das das Sättigungsgefühl verursacht. Dies, kombiniert mit einer Vielzahl anderer Faktoren, hängt wahrscheinlich mit einer Gewichtszunahme bei Menschen zusammen, die nicht genügend Schlaf bekommen.
Menschen, die Nachtschichten arbeiten, sind viel häufiger übergewichtig, haben Herzprobleme und Magen-Darm-Erkrankungen, auch wenn sie genauso lange schlafen wie andere.
Ein weiterer Grund, warum Frühaufsteher weniger wahrscheinlich fettleibig werden, ist, dass sie tagsüber viel häufiger Sport treiben.