Wenn Sie jemals eine lange, schlaflose Nacht hatten, leiden Sie unter Schlaflosigkeit. Ein relativ häufiges Ereignis, das die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben betrifft. Schlaflosigkeit ist einfach ein Schlafproblem in der Nacht. Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen oder mehrmals in der Nacht aufzuwachen, sind Symptome dieser Erkrankung.
Viele verschiedene Dinge können dazu führen, dass eine Person an Schlaflosigkeit leidet. Dinge, die Sie essen oder trinken, wie Koffein oder Alkohol, sind häufige Ursachen. Es sind jedoch nicht nur Stimulanzien oder Beruhigungsmittel, die Schlafstörungen verursachen können. Reichhaltiges oder scharfes Essen vor dem Schlafengehen ist ein weiterer häufiger Auslöser.
Einige Medikamente können auch Schlaflosigkeit verursachen. Jede Art von Stimulans kann das Einschlafen erschweren. Überraschenderweise können einige Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen, tatsächlich auch dazu führen, dass eine Person Schlafstörungen hat. Eine Person kann sich müde fühlen, aber aufgrund von Unruhe nicht durchschlafen können oder einfach für kurze Zeit eindösen, ohne eine ganze Nacht durchzuschlafen.
Stress, Sorgen, Angst und Schmerzen sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Eine Person, die sich vor dem Schlafengehen Sorgen macht, kann Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Viele Menschen kennen die Frustration, besonders besorgt über etwas zu sein, das am nächsten Tag passieren wird, nur um Schwierigkeiten zu haben, genug Schlaf zu bekommen, um darauf vorbereitet zu sein. Kinder können an Heiligabend oder vor einer aufregenden Reise manchmal nicht schlafen, weil sie sich so darauf freuen.
Die Entwicklung schlechter Schlafgewohnheiten ist eine weitere Hauptursache für Schlaflosigkeit. Viel Zeit im Bett mit Aktivitäten, Lesen, Zeichnen oder sogar Arbeiten zu verbringen, kann es einer Person schwer machen, die Gänge zu wechseln, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Auch das Einschlafen und Aufwachen zu unterschiedlichen Tageszeiten kann zu dem Problem beitragen.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um einzuschlafen. Regelmäßige Schlafgewohnheiten, wie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und tagsüber kein Nickerchen zu machen, kann helfen. Auch der Verzicht auf Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen kann dir helfen, gut zu schlafen.
Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden oder Ihr Leben beeinträchtigt, wenden Sie sich am besten an einen Arzt. Er oder sie kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu lokalisieren und diese zu behandeln, und kann Ihnen möglicherweise auch Medikamente verschreiben, die Ihnen beim Einschlafen helfen.