Ob durch eine plötzliche Verletzung oder lebenslange schlechte Gewohnheiten verursacht, Schmerzen im oberen Rücken können lästig oder sogar schwächend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen. Die Wahl der besten Methode zur Linderung von Schmerzen im oberen Rückenbereich kann eine Frage von Versuch und Irrtum sein und kann je nach Ursache Ihrer Schmerzen variieren. Zu den üblichen Methoden zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken gehören die Einnahme von Schmerzmitteln, das Anwenden von Eis oder Wärme, Dehnen und Trainieren, die Verhaltensänderung und in extremen Fällen eine Operation.
Viele Menschen finden, dass die Einnahme von Schmerzmitteln eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken ist. Vielleicht möchten Sie versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen einzunehmen. Wenn Sie feststellen, dass rezeptfreie Medikamente nicht stark genug sind, um Ihre Rückenschmerzen zu bekämpfen, kann Ihr Arzt eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln empfehlen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Schmerzmittel nur eine vorübergehende Linderung bewirken, wenn Ihre Schmerzen im oberen Rücken durch eine Grunderkrankung wie Skoliose oder Verhalten wie schlechte Körperhaltung verursacht werden.
Sie können auch feststellen, dass die Anwendung von Wärme oder Eis die Schmerzen im oberen Rücken lindern kann. Um Entzündungen der Muskulatur im oberen Rückenbereich zu reduzieren, versuchen Sie, etwa 15 Minuten lang auf dem Bauch zu liegen und einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle zu legen. Wenn Sie die betroffenen Muskeln entspannen und lockern möchten, versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten lang auf einem Heizkissen zu liegen. Einige Leute finden es hilfreich, Eis- und Wärmebehandlungen abzuwechseln. Wie bei der Verwendung von Schmerzmitteln bietet die Anwendung von Wärme und Eis jedoch nur vorübergehende Linderung bei chronischen Problemen im oberen Rückenbereich.
Dehnen und Sport können sehr effektiv sein, um langfristige Schmerzen im oberen Rücken zu lindern. Dies liegt daran, dass richtiges Dehnen die Muskeln flexibel hält und Schmerzen im oberen Rücken verhindert, während regelmäßiges Training zum Kraftaufbau beiträgt und das Risiko von Zerrungen verringert. Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten für eine Dehn- und Übungsroutine konsultieren, die speziell auf Ihre Probleme im oberen Rückenbereich zugeschnitten ist.
Wenn Ihre Schmerzen im oberen Rücken durch Verhaltensfaktoren wie eine schlechte Körperhaltung oder lange Arbeitszeiten am Computer verursacht werden, können Sie feststellen, dass eine kleine Änderung Ihrer Gewohnheiten Ihre Beschwerden beseitigen kann. Versuchen Sie, konstant zu stehen und zu sitzen, wobei die Schultern nach hinten gedrückt und die Wirbelsäule und der Nacken gerade und hoch gehalten werden. Wenn Sie längere Zeit an einem Computer arbeiten, versuchen Sie, Ihren Monitor so zu positionieren, dass er direkt vor Ihnen liegt und der Bildschirm gerade unter Ihre natürliche Sichtlinie fällt. Versuchen Sie außerdem, jede Stunde fünf bis zehn Minuten lang aufzustehen und Rücken und Schultern zu strecken.
Schmerzen im oberen Rücken, die durch ein zugrunde liegendes strukturelles Problem wie einen Bandscheibenvorfall oder eine Skoliose verursacht werden, können eine chirurgische Behandlung erfordern. Die genaue Art dieser Art der Behandlung kann stark variieren, je nachdem, welches Problem Ihre Schmerzen verursacht. Eine Rückenoperation kann ziemlich invasiv sein und kann eine erhebliche Erholungsphase erfordern. Daher wird es oft erst empfohlen, nachdem weniger invasive Methoden zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken versagt haben.