Vasodilatation ist die Erweiterung von Blutgefäßen, die den Blutdruck oder die Kraft senkt, die das Herz aufwenden muss, um das Blut durch den Körper zu zirkulieren. Stickstoffmonoxid ist ein starker Vasodilatator, der direkt wirkt, um die Auskleidung der Blutgefäße zu entspannen. Der effektivste Weg, Stickstoffmonoxid zu ergänzen, besteht darin, Nahrungsmittel zu essen, die reich an natürlichen Vasodilatatoren sind, einschließlich Nitraten, Flavonoiden und L-Arginin. Eine weitere natürliche Substanz, die diesen Vorteil bietet, ist 3-n-Butylphthalid, von dem angenommen wird, dass es eine Rolle bei der Kontrolle der Produktion von Prostaglandinen spielt, komplexen Fettmolekülen mit vielen physiologischen und regulatorischen Funktionen, von denen eine die Blutgefäße entspannt.
Ein starker natürlicher Vasodilatator ist Nitrat, das in hohen Konzentrationen in Rüben, Spinat und Salat enthalten ist. Nach dem Verzehr dieses Gemüses wandelt der Speichel das Nitrat in Nitrit um. Im Magen produziert die Magensäure aus dem Nitrit Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid signalisiert der Auskleidung der Blutgefäße, sich zu entspannen und sich dadurch auszudehnen oder zu erweitern.
Flavonoide sind eine Schlüsselkomponente bei der Produktion von Stickoxid. Als natürlicher Dilatator erhöhen sie die Aktivität der Stickstoffmonoxid-Synthase, eines Enzyms, das von den Zellen produziert wird, die die Blutgefäße auskleiden. Die Stickoxid-Synthase ist der Katalysator bei der Produktion von Stickoxid. Flavonoide verbessern die Vasodilatation, indem sie die Effizienz der Stickoxid-Synthase steigern und dadurch die Produktion von Stickoxid erhöhen. Lebensmittel, die reich an diesen Verbindungen sind, sind Spinat, Grünkohl, Brokkoli, dunkle Schokolade und Weißdorn.
L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die bei der Produktion von Stickoxid verwendet wird. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Nahrungsergänzung dieser Aminosäure die Synthese von Stickstoffmonoxid erhöhen kann. Fleisch wie Fisch und Hühnchen, Eier, Milch, Käse und verschiedene Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse und Mandeln sind gute Quellen für L-Arginin.
Es wird angenommen, dass die Chemikalie 3-n-Butylphthalid die Vasodilatation erhöht, indem sie die Produktion von Prostaglandinen moduliert, aber die genaue Methode, durch die dieser Prozess abläuft, ist nicht vollständig verstanden. Einige Arten von Prostaglandinen wirken, um periphere Blutgefäße oder Blutgefäße in den Extremitäten zu erweitern. Eine erhöhte Verfügbarkeit von 3-n-Butylphthalid kann die Freisetzung von Prostaglandinen verbessern und zur Erweiterung dieser Blutgefäße beitragen. Sellerie ist eine gute Quelle für diese Chemikalie.
Der Verzehr einer angemessenen Menge an Nitraten, Flavonoiden, L-Arginin und 3-n-Butylphthalid ist sicher und sollte verschreibungspflichtige Medikamente nicht beeinträchtigen. Diese natürlichen Vasodilatatoren sollten niemals anstelle von verschreibungspflichtigen Vasodilatatoren verwendet werden, es sei denn, eine solche Änderung wird mit einem Arzt besprochen. In einigen Fällen können sie helfen, kleinere Blutdruckprobleme zu kontrollieren oder eine reduzierte Dosis eines verschreibungspflichtigen Medikaments zu ermöglichen.