Neigong – auch bekannt als nei kung, neigung oder nae gong – stammt aus China und bezeichnet eine Reihe von Atem-, Meditations- und spirituellen Übungen, die darauf abzielen, Stille, Entspannung und bewusste Bewegung zu fördern. Diese Praxis zielt darauf ab, den Atem mit der Bewegung zu verbinden, ein Bewusstsein für die Bewegung des Körpers zu entwickeln und alle Spannungen im Körper vollständig zu lösen. Obwohl es Ähnlichkeiten zwischen den Bewegungen von Neigong und Qigong gibt, besteht der Hauptunterschied darin, dass sich Qigong auf die Energiearbeit oder die Kultivierung von Qi konzentriert, während Neigong als eine innere Praxis betrachtet wird, die sich auf die Elastizität des Körpers konzentriert.
Eine gängige Form von Neigong ist das „Seidenspulen“, das sich auf eine Reihe von spiralförmigen Bewegungen bezieht, die den Prozess des Spinnens eines Netzes einer Spinne nachahmen sollen. Diese Übungen verwenden eine Mischung aus Gewichtsverlagerung in den Beinen mit einer Drehbewegung des Körpers, die vom Rumpf ausgeht und sich nach außen bis zu den Armen erstreckt. Der Ausgangspunkt dieser Bewegungen im Unterkörper wird auch als Dantian bezeichnet, ein energetischer Punkt, der sich im Unterbauch zwischen Brustkorb und Zwerchfell befindet. Dantian kann frei als „Elixierfeld“ übersetzt werden und soll ein Reservoir innerer Stärke darstellen, das sowohl für geistiges als auch körperliches Gleichgewicht und Stabilität sorgt.
Obwohl Neigong auf Entspannung und subtiler Bewegung basiert, kann der Erwerb von Fließfähigkeit mit diesen Bewegungen zu einer mächtigen Kampfkunst werden, und bestimmte Neigong-Atem- und Fokustechniken werden oft in Baguzahang- und Xingyiquan-Kampfkunstschulen gelehrt. Ein wesentlicher kriegerischer Vorteil dieser Übung ist die Verkürzung der Verzögerungszeit oder der Zeit, die zwischen dem bewussten Willen zur Bewegung und der tatsächlichen Bewegung des Körpers vergeht. Es wird angenommen, dass fortgeschrittene Praktizierende eine stark verkürzte Verzögerungszeit haben, was ihre Fähigkeit erhöht, Schläge auszuführen oder zu vermeiden, es ihnen ermöglicht, ihre Kampftechniken schneller als ihr Gegner zu ändern und ihnen die Möglichkeit gibt, aus kleinen Bewegungen große Kraft zu erzeugen.
Neigong wird manchmal mit dem indischen Yoga-System verglichen, da angenommen wird, dass beide Systeme sowohl auf den Körper als auch auf den inneren Geist wirken und ähnliche Vorteile haben. Körperlich erhöht Neigong die Beweglichkeit der Gelenke und fördert die richtige Ausrichtung, und die bei den Übungen üblichen Drehbewegungen sollen die Organe entgiften. Mental wird angenommen, dass die Konzentration und das Selbstbewusstsein, die in dieser Praxis erforderlich sind, zu einem tiefen Bewusstsein der Körperfunktionen führen, und langjährige Praktiker behaupten, dass sie sich der Durchblutung, der Peristaltik und der subtilen Muskelbewegungen sowie der Verbesserung von Frieden und innerer Harmonie bewusst sind.