Los cursos de boxercise utilizan programas de ejercicios basados ??en el deporte del boxeo, con diferentes enfoques y grados de combatividad f?sica, desde el acondicionamiento deportivo sin contacto hasta el contacto completo. Los rigores del boxeo proporcionan numerosos beneficios de entrenamiento en el entrenamiento aer?bico cardiovascular y anaer?bico. El ejercicio puede acomodar a los principiantes, intermedios y atletas bien entrenados, y atrae a los entusiastas del ejercicio con programas emocionantes y de alta energ?a que se basan en algunos de los mejores reg?menes de acondicionamiento deportivo. Muchos programas ofrecen t?cnicas de acondicionamiento similares, aunque su enfoque particular podr?a variar entre las t?cnicas de entrenamiento de circuito, ejercicios, almohadilla de enfoque y sacos de boxeo, as? como los formatos de aer?bicos grupales.
Decidir sobre el mejor curso de Boxercise para sus necesidades tambi?n puede depender de si desea entrenar desde un libro, video o un escenario de capacitaci?n en vivo. Numerosos cursos pueden acomodar la capacitaci?n en estos formatos. Los instructores especializados a menudo brindan capacitaci?n en vivo y tambi?n videos en l?nea o en formato DVD. Tambi?n pueden ofrecer instrucciones de acondicionamiento f?sico Boxercise en libros. La popularidad de este estilo de programa de ejercicios garantiza numerosas opciones para los entusiastas del ejercicio.
Por lo general, los cursos de Boxercise requieren equipos como vendajes, guantes, cuerdas para saltar, almohadillas y sacos de boxeo. Sepa si tiene que comprarlos; algunos cursos pueden proporcionarlos u ofrecer un descuento grupal de un proveedor en particular. El boxeo de contacto m?s intenso requerir? la adici?n de sombrerer?a, protectores bucales y protectores de ingle o pecho. Usando el boxeo como un r?gimen de ejercicios, los cursos generalmente ense?ar?n golpes y combinaciones b?sicas a trav?s del boxeo en la sombra, el trabajo emparejado entre un boxeador y una persona que usa guantes de enfoque y trabajo en solitario en bolsas de velocidad y bolsas pesadas. Muchas modernas instalaciones de fitness ofrecen este tipo de equipos en entornos limpios y contempor?neos, lejos de las condiciones de sudor de los gimnasios de boxeo de la vieja escuela.
Los cursos que favorecen las clases de estilo circuito tendr?n entusiastas del ejercicio alternativo entre varias estaciones. Esto puede incluir moverse minuto a minuto a trav?s de actividades como saltar la soga, lanzar balones medicinales, sacos de boxeo y almohadillas de enfoque. Para muchos participantes, el contacto con las almohadillas de enfoque es una alternativa adecuada al boxeo de contacto completo, y es lo m?s cercano que les interesa llegar a la realidad. La atracci?n del boxeo se compensa con los riesgos f?sicos de ser golpeado, particularmente en la cabeza. Muchas personas comparten una pasi?n por el deporte sin necesariamente querer ofrecer su cuerpo como herramienta de entrenamiento para otra persona.
Los ejercicios de saco de boxeo incluidos en algunos cursos de Boxercise generalmente se centran en combinar el trabajo cardiovascular o cardiovascular con el entrenamiento de fuerza. Esto puede enfatizar el desarrollo del equilibrio y la resistencia, as? como las capacidades marciales. Las bolsas ofrecen resistencia y ayudan a desarrollar la t?cnica de perforaci?n, as? como el tipo de determinaci?n del boxeador valiente que solo se puede obtener a trav?s del contacto f?sico. Si no est? seguro de cu?les deber?an ser sus objetivos, consulte a un profesional m?dico o de acondicionamiento f?sico para asegurarse de seleccionar el objetivo, el nivel de acondicionamiento f?sico y el curso adecuados para llegar all?.
Los formatos de aer?bicos ampliamente populares hacen de esos cursos de Boxercise una alternativa atractiva para las personas que aman entrenar en grupos. La capacitaci?n con un grupo de personas puede ofrecerle m?s motivaci?n para cumplir con el r?gimen exigente y tambi?n ofrecer un componente social gratificante para su actividad. Estas t?cnicas generalmente emplean perforaciones repetitivas y ejercicios de movimiento. A veces tambi?n usan t?cnicas aer?bicas o competitivas de kickboxing para proporcionar beneficios para todo el cuerpo.
En general, los cursos de Boxercise desarrollar?n sistemas de energ?a aer?bica y anaer?bica trabajando m?sculos de contracci?n lenta y contracci?n r?pida para aumentar la resistencia, la potencia explosiva y la resistencia. Ya sea que prefiera concentrarse en el acondicionamiento aer?bico, la t?cnica de combate o la fuerza a trav?s de ejercicios de perforaci?n, el boxeo puede incorporar muchos otros ejercicios como ciclismo, carrera y remo; elija sus actividades favoritas y ser? mucho m?s probable que se dedique a ellas en el transcurso de un r?gimen de entrenamiento de boxeo. Busque un curso que pueda desarrollar la fuerza, el equilibrio y la forma adecuada de boxeo en su nivel actual y deseado de condici?n f?sica. Aseg?rese de que el curso que elija proporcione precauciones de seguridad, descripciones claras, demostraciones o fotos de t?cnicas, y suficiente variedad para mantener el entrenamiento interesante, de modo que pueda convertir su cuerpo en una m?quina de boxeo delgada y malvada.