El boxeo es un r?gimen de entrenamiento popular porque tiene muchos beneficios para la salud. Desarrolla m?sculo, quema grasas y calor?as y aumenta el equilibrio y la resistencia. El deporte ha ganado popularidad y se pueden encontrar clases de boxeo en la mayor?a de los gimnasios y centros deportivos. Las personas que toman clases de boxeo generalmente comienzan con movimientos de entrenamiento de fuerza de boxeo. Los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza de boxeo son ejercicios de acondicionamiento de fuerza central, ejercicios pliom?tricos y ejercicios de piernas.
La mayor?a de los boxeadores principiantes incorporar?n ejercicios de acondicionamiento de fuerza central en su programa de entrenamiento de fuerza de boxeo. Este tipo de ejercicios le dar? al boxeador la fuerza y ??el poder que necesita, proporcionar? una mayor protecci?n de los ?rganos internos y proporcionar? estabilidad mientras est? en el ring. Los principales grupos musculares centrales incluyen los m?sculos abdominales, los m?sculos p?lvicos y los m?sculos gl?teos. Los tipos de ejercicios que desarrollan estos m?sculos incluyen abdominales, abdominales y ejercicios de m?quina de remo. Algunos boxeadores tambi?n usan varios levantamientos de pesas rusas y ejercicios.
Los ejercicios pliom?tricos mejoran la capacidad del boxeador para desarrollar fuerza explosiva, una parte esencial del boxeo. La mayor?a de los reg?menes de entrenamiento de fuerza de boxeo incluyen este tipo de ejercicios. Los ejercicios pliom?tricos para las piernas incluyen correr, saltar hacia adelante y saltar en su lugar. Algunos ejercicios pliom?tricos para la parte superior del cuerpo son flexiones pliom?tricas, flexiones y el uso de un saco de boxeo. Muchos boxeadores incorporan varios tipos de lanzamientos de pelota medicinal y ejercicios tambi?n.
Los boxeadores conf?an en piernas fuertes y resistentes en el ring. Las piernas son las que les permiten moverse r?pidamente fuera del camino de los golpes del oponente y proporcionan la plataforma para dar sus propios golpes. Algunos ejercicios comunes para las piernas incluyen correr, saltar y saltar la cuerda. Estos tipos de movimientos desarrollan los m?sculos de las piernas y mejoran la agilidad y el equilibrio. Muchos boxeadores tambi?n incorporan ejercicios de levantamiento de pesas con ejercicios de press de piernas.
Los diferentes ejercicios de entrenamiento de fuerza se deben realizar en un horario rotativo, lo que significa que los ejercicios pliom?tricos se pueden hacer en un d?a en particular, y los ejercicios de acondicionamiento de fuerza central se pueden hacer al d?a siguiente. Al hacer ejercicios pliom?tricos, los tobillos y los brazos deben estirarse completamente de antemano, y los ejercicios reales deben realizarse sobre una base blanda, como hierba o un piso acolchado del gimnasio. Muchos boxeadores tambi?n implementan dietas de entrenamiento muy espec?ficas que incluyen batidos de prote?nas y otras vitaminas y nutrientes. Antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento de entrenamiento de fuerza de boxeo, un boxeador potencial primero debe consultar con un m?dico o profesional de la salud.