Puoi scegliere il miglior lassativo in fibra parlando con il tuo medico delle tue attuali abitudini e necessità alimentari e sfogliando la selezione presso la tua farmacia o negozio di alimenti naturali. I lassativi in fibra sono disponibili sia in capsule che in polvere, quindi dovresti scegliere quello che sarà più facile da assumere, il più economico e uno che non causerà effetti collaterali preoccupanti. Dovresti anche cercare di mangiare più cibi che contengono fibre alimentari, se possibile.
Il modo migliore per ottenere la quantità raccomandata di fibre, che è di circa 14 grammi di fibre per ogni 1000 calorie consumate giornalmente, è seguire una dieta equilibrata con molti cibi ricchi di fibre. Le fonti alimentari di fibre includono mele, uvetta e cereali integrali. Se non puoi o scegli di non mangiare questi alimenti in quantità sufficienti, potresti trarre beneficio da un lassativo di fibre, soprattutto se la stitichezza è un problema.
A differenza dei lassativi chimici stimolanti, il modo in cui funziona un lassativo in fibra consiste nell’introdurre la fibra nel tuo corpo per aiutare a rimuovere naturalmente e delicatamente i rifiuti dal colon. Questo è generalmente molto efficace, specialmente se fatto insieme a bere molta acqua. Tieni presente, tuttavia, che l’introduzione improvvisa di alti livelli di fibre nella tua dieta può causare un eccesso di gas intestinale insieme a gonfiore e flatulenza.
Se stabilisci che un lassativo in fibra è la scelta giusta per te, parla con il tuo medico o il farmacista di quello che potrebbe funzionare meglio per la tua situazione. La stitichezza cronica può richiedere un dosaggio di fibre molto più elevato rispetto a un’irregolarità occasionale. Sfoglia le corsie della tua farmacia locale e leggi le etichette per ciascuna opzione. Puoi sceglierne uno in base alla quantità di tempo che generalmente impiega per lavorare, ai potenziali effetti collaterali elencati o a quello che ritieni sarebbe il più facile da prendere.
Potrebbero esserci anche opzioni lassative di fibre alimentari intere nel tuo negozio di alimenti naturali, quindi tienilo a mente mentre fai acquisti. Questo tipo di lassativo contiene fibre derivate da prodotti alimentari reali, quindi offre un’opzione più naturale. Scegline uno che non contenga riempitivi, glutine e altri ingredienti potenzialmente irritanti.
Se in qualsiasi momento durante l’assunzione del lassativo in fibra inizi ad avere gravi crampi addominali, gonfiore cronico o grave o gas, assicurati di discuterne con il medico. La maggior parte delle volte, il tuo corpo alla fine si adatterà alla fibra aggiuntiva nella tua dieta e questi sintomi scompariranno. Se non desideri affrontare spiacevoli effetti collaterali, puoi scegliere di introdurre lentamente più cibi ricchi di fibre nella tua dieta normale.