Puoi scegliere il miglior lassativo in fibra parlando con il tuo medico delle tue attuali abitudini e necessit? alimentari e sfogliando la selezione presso la tua farmacia o negozio di alimenti naturali. I lassativi in ??fibra sono disponibili sia in capsule che in polvere, quindi dovresti scegliere quello che sar? pi? facile da assumere, il pi? economico e uno che non causer? effetti collaterali preoccupanti. Dovresti anche cercare di mangiare pi? cibi che contengono fibre alimentari, se possibile.
Il modo migliore per ottenere la quantit? raccomandata di fibre, che ? di circa 14 grammi di fibre per ogni 1000 calorie consumate giornalmente, ? seguire una dieta equilibrata con molti cibi ricchi di fibre. Le fonti alimentari di fibre includono mele, uvetta e cereali integrali. Se non puoi o scegli di non mangiare questi alimenti in quantit? sufficienti, potresti trarre beneficio da un lassativo di fibre, soprattutto se la stitichezza ? un problema.
A differenza dei lassativi chimici stimolanti, il modo in cui funziona un lassativo in fibra consiste nell’introdurre la fibra nel tuo corpo per aiutare a rimuovere naturalmente e delicatamente i rifiuti dal colon. Questo ? generalmente molto efficace, specialmente se fatto insieme a bere molta acqua. Tieni presente, tuttavia, che l’introduzione improvvisa di alti livelli di fibre nella tua dieta pu? causare un eccesso di gas intestinale insieme a gonfiore e flatulenza.
Se stabilisci che un lassativo in fibra ? la scelta giusta per te, parla con il tuo medico o il farmacista di quello che potrebbe funzionare meglio per la tua situazione. La stitichezza cronica pu? richiedere un dosaggio di fibre molto pi? elevato rispetto a un’irregolarit? occasionale. Sfoglia le corsie della tua farmacia locale e leggi le etichette per ciascuna opzione. Puoi sceglierne uno in base alla quantit? di tempo che generalmente impiega per lavorare, ai potenziali effetti collaterali elencati o a quello che ritieni sarebbe il pi? facile da prendere.
Potrebbero esserci anche opzioni lassative di fibre alimentari intere nel tuo negozio di alimenti naturali, quindi tienilo a mente mentre fai acquisti. Questo tipo di lassativo contiene fibre derivate da prodotti alimentari reali, quindi offre un’opzione pi? naturale. Scegline uno che non contenga riempitivi, glutine e altri ingredienti potenzialmente irritanti.
Se in qualsiasi momento durante l’assunzione del lassativo in fibra inizi ad avere gravi crampi addominali, gonfiore cronico o grave o gas, assicurati di discuterne con il medico. La maggior parte delle volte, il tuo corpo alla fine si adatter? alla fibra aggiuntiva nella tua dieta e questi sintomi scompariranno. Se non desideri affrontare spiacevoli effetti collaterali, puoi scegliere di introdurre lentamente pi? cibi ricchi di fibre nella tua dieta normale.