La maggior parte delle persone trattiene un po’ d’acqua, ed è abbastanza comune. Le donne in particolare possono notare un aumento della ritenzione idrica durante la settimana prima del ciclo. Va bene fermare la ritenzione idrica a casa che è minore. Tuttavia, se la ritenzione idrica sembra grave, si verifica continuamente e si traduce continuamente in estremità gonfie o aumento di peso eccessivo, ciò può indicare seri problemi di salute. Se soffri di più di una piccola ritenzione idrica, non dovresti cercare di fermare la ritenzione idrica a casa, ma dovresti consultare un medico per un controllo approfondito.
Ci sono essenzialmente due cose principali che aiutano a fermare la ritenzione idrica. Ironia della sorte, il primo di questi è bere più acqua. La ritenzione idrica è comune quando siamo disidratati o a corto di acqua. Il corpo tende a conservare l’acqua e ne tratterrà un po’ per mantenerci idratati. Bere 8-10 bicchieri d’acqua al giorno aiuta a perdere acqua in più, riducendo la ritenzione idrica.
L’altra cosa che può aiutare a fermare la ritenzione idrica è ridurre al minimo il sodio extra nella dieta, che può essere difficile. Di solito possiamo indicare alcuni cibi ricchi di sodio, ma quasi tutti gli alimenti confezionati contengono un certo livello di sodio. La maggior parte delle fonti alimentari naturali contiene anche del sodio, sebbene la quantità sia trascurabile. Se hai problemi di ritenzione idrica, ridurre l’assunzione complessiva di sodio è uno dei metodi migliori per ridurla. Cerca varietà di alimenti a basso contenuto di sodio, in particolare cibi in scatola e pasti preparati.
Cerca di mantenere il contenuto di sodio al di sotto della dose giornaliera raccomandata. Tale importo varia per uomini, donne e bambini. Tuttavia, eliminare tutto il sodio può effettivamente creare gravi problemi di salute. Di solito il semplice acquisto di cibi più freschi e la loro preparazione a casa contribuirà notevolmente a ridurre il sodio senza eliminare completamente la fornitura necessaria ogni giorno.
Puoi provare alcuni altri rimedi per fermare la ritenzione idrica. La caffeina, ad esempio, è un noto diuretico, il che spiega la sua presenza in molti antidolorifici realizzati per le donne con sindrome premestruale. Perderà un po’ di peso d’acqua se assunto in piccole quantità. Troppa caffeina può avere un effetto inverso, causando disidratazione e quindi un ciclo in cui il corpo tenta di trattenere l’acqua.
Alcuni cibi hanno un po’ di effetto diuretico. Un po’ di succo di limone nell’acqua causerà una minzione più frequente e fermerà la ritenzione idrica. Il succo di mirtillo rosso è un altro diuretico naturale. Potresti sostituire un bicchiere di succo di mirtillo rosso con una delle tue tazze d’acqua ogni giorno per fermare la ritenzione idrica. Quasi tutti gli alimenti ricchi di vitamina C hanno proprietà diuretiche naturali.
I livelli di ritenzione idrica variano e aumentano e diminuiscono a seconda della dieta di una persona. Fermare la ritenzione idrica in modo permanente significa impegnarsi a bere acqua ogni giorno e a seguire una dieta povera di sodio. Tuttavia, il tuo corpo potrebbe trattenere un po’ d’acqua, soprattutto se hai le mestruazioni. Questi sintomi possono essere ridotti ma non sempre del tutto eliminati.