L’acido alfa lipoico (ALA) è un potente antiossidante disponibile come integratore alimentare. L’uso dell’acido alfa lipoico per la perdita di peso è raccomandato come parte di una dieta equilibrata e di un adeguato regime di forma fisica. L’antiossidante agisce stimolando la capacità del corpo di convertire il cibo in energia ed è solubile in acqua. Sebbene non ci siano raccomandazioni attuali sulle quantità giornaliere di questo integratore da assumere, alcune persone dovrebbero essere caute nell’usarlo.
Quando si utilizza l’acido alfa lipoico per la perdita di peso, una quantità di dosaggio normale sarebbe compresa tra 20 e 50 milligrammi (mg). Le donne incinte o che allattano non dovrebbero assumere il supplemento poiché i suoi effetti sullo sviluppo dei bambini sono sconosciuti. Allo stesso modo, le persone con problemi ai reni o al fegato dovrebbero astenersi dal prenderlo. Si consiglia ai diabetici e a coloro che assumono farmaci per la tiroide di consultare un medico prima di assumere ALA.
L’acido alfa lipoico può aiutare a ridurre l’appetito, aumentare l’energia di un individuo e stimolare il metabolismo regolando i livelli di insulina. Può aiutare a prevenire l’aumento di peso, ma non dovrebbe essere considerato un’unica fonte di supporto per la perdita di peso. È comunque importante diminuire l’apporto calorico e aumentare l’attività fisica. L’utilizzo di ALA non è garantito per produrre risultati visibili e invece di solito finisce per migliorare gli altri sforzi di perdita di peso di un individuo.
Se un individuo sceglie di assumere questo integratore, in genere è sufficiente un dosaggio standard o basso. Non è necessario assumere più di una o due pillole al giorno, di solito con un pasto. Alcuni professionisti consigliano di prenderlo con il primo pasto della giornata e con un bicchiere pieno d’acqua.
L’acido alfa lipoico può essere assunto con altri integratori naturali per migliorare gli sforzi di perdita di peso di una persona. Alcuni di questi integratori includono l-carnitina, DMAE e coenzima Q-10. La maggior parte di queste vitamine e sostanze naturali agisce riducendo l’infiammazione e regolando i livelli di zucchero nel sangue. Possono anche aiutare ad aumentare il metabolismo e il tono muscolare attraverso l’attività fisica.
Gli effetti collaterali associati all’uso dell’acido alfa lipoico includono mal di testa, formicolio, eruzioni cutanee e crampi muscolari. Alcuni individui sviluppano ipoglicemia a causa di un’assunzione eccessiva, quindi è importante monitorare come il corpo risponde a un dosaggio normale. Quando si assume un integratore naturale, è anche fondamentale che un individuo parli con un medico per evitare reazioni avverse con i farmaci prescritti.