È possibile determinare il dosaggio di acido folico appropriato tenendo conto dell’età e delle condizioni di salute. Si raccomanda che i bambini di età compresa tra 1 e 13 anni assumano 150-300 microgrammi di acido folico al giorno e gli adulti dovrebbero assumere 400 microgrammi al giorno. Le donne adulte che stanno allattando o in gravidanza dovrebbero assumere più acido folico – 500-600 microgrammi al giorno. Alcune persone con problemi di salute specifici dovrebbero assumere ancora più acido folico ogni giorno, ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto la direzione di un operatore sanitario.
L’acido folico, la forma sintetica del folato naturale della vitamina B, è una vitamina essenziale. Previene l’anemia e aiuta lo sviluppo di nuove cellule, rendendolo particolarmente importante nella prevenzione dei difetti del tubo neurale durante la gravidanza. Alcuni alimenti con folato naturale includono verdure a foglia verde, fagioli, frutta e succhi. Molte persone non ingeriscono una quantità adeguata di folato, quindi l’acido folico viene aggiunto a cereali, farina e altri prodotti a base di cereali per prevenire la carenza. Può anche essere preso come integratore individuale o come parte di un multivitaminico.
Quando prendi l’acido folico sotto forma di integratore, trova un integratore che contenga il dosaggio di acido folico raccomandato per la tua età e condizione. Chiunque abbia più di 13 anni dovrebbe assumere 400 microgrammi di acido folico al giorno, le donne in gravidanza dovrebbero assumere 600 microgrammi e le donne che allattano dovrebbero assumere 500 microgrammi. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni devono assumere 150 microgrammi di acido folico; i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni hanno bisogno di 200 microgrammi; e quelli di età compresa tra 9 e 13 anni hanno bisogno di 300 microgrammi.
In alcuni casi, un medico potrebbe incoraggiare una persona a prendere ancora più acido folico per curare o prevenire determinate condizioni mediche. Ad esempio, a una persona a cui è stata diagnosticata una carenza di acido folico potrebbe essere chiesto di assumere fino a 1,000 microgrammi di acido folico al giorno. A una donna che ha una storia di complicazioni della gravidanza legate a difetti del tubo neurale potrebbe essere prescritto un dosaggio di acido folico di 4 milligrammi di acido folico al giorno durante i primi mesi delle gravidanze successive.
Sebbene il folato naturale sia completamente sicuro, la ricerca ha collegato alte dosi di acido folico ad altri problemi di salute, incluso il cancro. Il consumo diffuso di cibi fortificati con acido folico oggigiorno significa che pochissimi uomini e bambini soffrono di carenza di acido folico. Alcuni professionisti della salute raccomandano a uomini e bambini di evitare integratori che contengono acido folico per evitare la tossicità. Il dosaggio massimo tollerabile di acido folico per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni è di 300 microgrammi al giorno; è 400 microgrammi al giorno per i bambini di età 4-8, 600 microgrammi per i bambini 9-13, 800 microgrammi per adolescenti 14-18 e 1,000 microgrammi al giorno per gli adulti.