Il Tae Bo aerobico, comunemente noto semplicemente come Tae Bo, è un sistema di esercizi cardio/aerobici sviluppato dal sette volte campione mondiale di arti marziali Billy Blanks. È stato un regime di esercizio rivoluzionario quando ha guadagnato l’attenzione nazionale e internazionale negli anni ‘1990 ed è diventato una sensazione. È stato progettato per utilizzare le tecniche delle arti marziali, dell’autodifesa, del kickboxing, della danza e del pugilato per aumentare la frequenza cardiaca e l’attività polmonare e tonificare i muscoli. È un allenamento ad alta intensità che può consentire a una persona di bruciare da 500 a 800 calorie in una sola ora, rispetto alle 300-400 calorie standard che brucia una lezione di aerobica più tradizionale. L’obiettivo del regime è aumentare la forza, la mobilità, la resistenza, la flessibilità e la resistenza cardiovascolare.
Il termine “Tae Bo” è una fusione di due termini – “tae kwon do” e “boxe” – e il loro significato in uno. Il tae kwon do nell’allenamento di Blanks si presenta nell’aspetto delle arti marziali della routine, che è progettato per aumentare la fiducia e l’autocontrollo. Questo si combina con movimenti di kickboxing e punch boxing coreografati a ritmi di danza per migliorare la coordinazione e la forza fisica e mentale; in combinazione con una dieta equilibrata, può anche portare alla perdita di peso. Il Tae Bo aerobico era una routine di esercizi rivoluzionaria quando è stato introdotto perché è sia un allenamento aerobico che cardio. Ha lo scopo di aiutare i partecipanti a bruciare più calorie e perdere peso a un ritmo più veloce quando il programma viene utilizzato in modo coerente.
Blanks ha sviluppato l’aerobica Tae Bo nel 1976. Si è imbattuto nella routine di fitness mentre si allenava nel suo seminterrato alla sigla del film “Rocky”. Si rese subito conto che, in un breve lasso di tempo, aveva massimizzato il consumo di calorie e si trovava esausto. Non è stato fino a sei anni dopo che ha iniziato a offrire lezioni ufficiali di aerobica Tae Bo nel suo studio di Boston, Massachusetts, negli Stati Uniti.
Nel 1989, Blanks prese la decisione di trasferirsi in California, dove aprì il Billy Blanks World Training Center. Non è stato fino agli anni ‘1990 che l’aerobica Tae Bo è diventata una sensazione nella cultura pop. Il successo dell’aerobica Tae Bo ha portato alla produzione di diversi video di esercizi e DVD, e la merce correlata è rimasta tra i prodotti più venduti nel genere fitness all’inizio del 21° secolo. La sua popolarità ha portato a un fenomeno di fitness basato sulla kickboxing nelle palestre e nei centri fitness di tutta la nazione e l’aerobica Tae Bo viene insegnata in tutto il mondo.