Cos’è Tae Bo?

È stato creato un esercizio cardiovascolare relativamente nuovo che unisce aerobica, autodifesa, arti marziali, danza, kickboxing e yoga chiamato Tae Bo. Una sola persona, Billy Blanks, ha creato questo programma di fitness insolito ed emozionante per risolvere i problemi che vedeva con gli allenamenti più tradizionali. Tae Bo costruisce i muscoli, brucia i grassi, aumenta la coordinazione e promette di essere coinvolgente e divertente.

Billy Blanks, ben addestrato nel Tae Kwon Do e nell’aerobica occidentale, notò che pochissime donne si allenavano in una delle classi di arti marziali che frequentava tra la fine degli anni ’70 e l’inizio degli anni ’80. Sentiva che diversi fattori impedivano alle donne di partecipare liberamente a certi tipi di fitness e voleva creare un allenamento che mantenesse la loro attenzione e aumentasse la loro fiducia.

Quando ha reso popolare l’esercizio alla fine degli anni ’80, Blanks ha preso in prestito da diversi tipi di esercizi per creare un allenamento intenso che sarebbe stato impostato sulla musica, aumentare la frequenza cardiaca e non diventare mai noioso. Ha preso calci dalla kickboxing, coreografia e musica elettronica dall’hip hop, pugni potenti dall’autodifesa e dalle arti marziali, stretching e prese dallo yoga e movimento costante dall’aerobica. Quando ha inventato Tae Bo, voleva coinvolgere più persone nell’assumersi la responsabilità della propria salute.

Il nome Tae Bo sembra avere diverse origini. Alcune persone credono che “tae” significhi gamba, per spiegare l’importanza dei calci alti, e “bo” sia un’abbreviazione di boxe, per spiegare i pugni alle braccia. Altri sostengono che il nome fosse una frase accattivante che si dice stia per Total Awareness, Excellent Body Obedience, che comunica la necessità di una pratica ponderata e intenzionale dell’esercizio.

Messo in musica, Tae Bo sembra molto divertente e molto lavoro. Una normale routine dura un’ora intera, anche se anche venti minuti, tre volte alla settimana, sono un regime adeguato. Gli esercizi costruiscono forza su tutto il corpo, tonificano i muscoli, bruciano calorie, aumentano la flessibilità e si traducono in perdita di peso. I leader ufficiali delle sessioni di Tae Bo vengono formati presso il centro di Blanks e inviati a supervisionare i propri gruppi. Per l’allenamento individuale, è possibile acquistare video ufficiali che insegnano le routine.