La meditazione Kundalini fa parte della pratica del Kundalini yoga, una disciplina psico-spirituale che mira ad aumentare la consapevolezza utilizzando tecniche che collegano i praticanti con il loro sé spirituale. Si dice che la pratica aumenti la consapevolezza di sé e aumenti la creatività di una persona. Le tecniche utilizzate nella meditazione kundalini hanno lo scopo di rafforzare e perfezionare il cervello e i percorsi neurali, rendendoli più ricettivi all’energia spirituale. Nella filosofia dello yoga, kundalini è considerata la forza vitale che risiede alla base della colonna vertebrale. Durante la meditazione, l’energia kundalini, che a volte è simbolicamente illustrata come un serpente attorcigliato, sale attraverso i sei chakra inferiori del praticante per raggiungere il settimo chakra o chakra della corona, dove avviene l’autorealizzazione.
Come con altre pratiche di meditazione yoga, lo yoga Kundalini comporta la regolazione del respiro per focalizzare la concentrazione. Allo studente di yoga possono essere dati dei mantra da ripetere durante la pratica. Questi sono gruppi di parole intese ad aiutare lo studente a raggiungere la trasformazione, con la maggior parte dei mantra tratti da testi spirituali indiani. Hanno lo scopo di calmare la mente in modo che lo studente possa concentrarsi sull’evoluzione spirituale. Lo scopo ultimo della meditazione kundalini è il raggiungimento dell’illuminazione e dell’unione con Brahma, il fondamento di tutta la creazione.
Nella pratica del Kundalini yoga classico, le tecniche vengono trasmesse direttamente da un insegnante o guru allo studente. Se praticata in modo errato, la meditazione kundalini può causare disagio sia fisico che psicologico, quindi molti insegnanti di yoga insistono sul fatto che questa relazione maestro-studente è fondamentale per la sicurezza e il benessere dello studente. Il Kundalini yoga è stato introdotto in Occidente alla fine degli anni ‘1960 da Yogi Bhajan, un maestro indiano della disciplina che lo vedeva come un’alternativa alle droghe psicoattive allora popolari nella cultura occidentale. I suoi insegnamenti hanno segnato la prima volta che la pratica è stata esposta a un pubblico generale.
Ci sono molte diverse scuole di yoga oggi che incorporano la meditazione kundalini nelle loro pratiche. Yogi Bhajan ha insegnato che dovrebbe far parte di tre scuole di pratica tradizionali. Questi includono Raja yoga per il potere mentale e la concentrazione, il Bhakti yoga per la devozione e lo Shakti yoga per la generazione di potere spirituale e creatività.
La meditazione Kundalini è stata anche integrata nella pratica dell’Ashtanga yoga, che si concentra sull’allineamento del movimento con il respiro. Mentre alcuni dei suoi principi assomigliano a quelli della scuola di Hatha yoga più basata sulla fisica, la pratica dell’Ashtanga simboleggia i suoi obiettivi attraverso gli otto arti dell’Ashtanga. Questa è una concezione simbolica dei vari aspetti della pratica yoga e include codici morali, auto-purificazione e studio, attenzione alla postura e controllo del respiro. Valorizza anche le qualità del controllo dei sensi, dell’intenzione, della meditazione e della contemplazione.