La meditazione Raja yoga combina gli aspetti mentali e fisici della meditazione. Molti tipi di meditazione comportano lo stare seduti fermi e centrare la mente per raggiungere un profondo rilassamento e uno stato di pace dell’essere. Lo stile raja yoga attinge al corpo, alla mente e allo spirito che lavorano insieme per raggiungere la sensazione di felicità che può derivare dalla meditazione.
La parola raja significa reale e la meditazione raja yoga è anche chiamata meditazione reale, classica o ashtanga. Lo yoga si concentra sul rilassamento e sulla forza, mentre la maggior parte dei tipi di meditazione si concentra sul calmare e centrare la mente. Questa tecnica di meditazione unisce la fisicità dello yoga con l’esercizio mentale della meditazione per raggiungere una concentrazione più profonda e portare in equilibrio pensieri e sentimenti.
Come con la maggior parte dei tipi di meditazione, i benefici della pratica della meditazione raja yoga includono un profondo rilassamento e sollievo dallo stress. Molte persone che meditano regolarmente riferiscono una costante sensazione di benessere, anche quando affrontano situazioni difficili. Fare meditazione costringe a rallentare, spegnere i pensieri vorticosi e concentrarsi sulla pace della mente.
Praticare la meditazione raja yoga può comportare una varietà di passaggi e processi, che in genere dipendono dall’individuo. Una combinazione di posizioni yoga e meditazione mantra può essere utilizzata in una routine di raja yoga. Questa tecnica cerca di risvegliare e sviluppare il sé universale o divino e avvicinarsi a Dio oa qualcosa di spirituale.
Durante la meditazione raja yoga, il praticante segue i passaggi per rallentare e centrare il movimento del corpo, quindi calmare e focalizzare la mente. La quiete e l’equilibrio fisico possono essere raggiunti attraverso il raja yoga, consentendo a una persona di concentrarsi esclusivamente sulla sua mente e liberare i pensieri simili a ragnatele che a volte scorrono nella testa. I mantra o le frasi meditative sono tipicamente usati per centrare la mente, e la concentrazione è orientata verso la pace e la serenità, con l’obiettivo di attingere al terzo occhio, noto anche come ajna.
Il terzo occhio si riferisce a un punto al centro della fronte, appena sopra e al centro degli occhi. Si pensa che l’accesso a quest’area apra un percorso allo spirito o al sé divino. Una volta che il praticante raggiunge uno stato in cui l’attenzione è completamente interiore, inizia a sperimentare un senso di pura calma e uno svuotamento della mente. Si dice che i pensieri frettolosi si ritirino e lascino dietro di sé un senso di benessere insieme alla capacità di concentrarsi su uno stato interiore di pura coscienza non offuscato da preoccupazioni, ansia o pensieri inutili.
Molti praticanti regolari della meditazione raja yoga riferiscono di essere più calmi e di vivere una vita più pacifica come risultato del loro contatto con il sé divino. Una sensazione di beatitudine permea anche dopo che la meditazione è stata completata, riferiscono. Molti dicono di usare la meditazione raja yoga come un percorso per sperimentare in modo permanente la presenza e la volontà di Dio.