Una vita attiva generalmente significa aggiungere una qualche forma di attività fisica alla routine quotidiana di una persona. Per alcune persone, può significare seguire un allenamento strutturato in palestra oa casa, usare pesi, attrezzi per il fitness o frequentare un corso di gruppo. Per altre persone, può significare fare esercizio all’aperto, come andare in bicicletta all’aperto, correre o nuotare in piscina. Occasionalmente, una persona lo definirà semplicemente come fare attività che le piace fare, che si tratti di sciare, dipingere, pescare o fare immersioni, purché ci sia un po’ di movimento coinvolto. Pochissime persone includeranno la lettura, il lavoro a maglia o i cruciverba nella categoria della vita attiva.
A seconda dell’età della persona, il termine vita attiva può alterare leggermente il suo significato. Ad esempio, è completamente diverso per una persona di 80 anni rispetto a una persona di 20 anni. Per una persona sana di 80 anni, l’aerobica in acqua, le passeggiate all’aperto e persino il rastrellamento delle foglie cadute possono essere considerati parte di uno stile di vita attivo. Una persona sana di 20 anni ha per lei una serie di standard completamente diversi. Ad esempio, uno stile di vita attivo per una persona giovane può includere la corsa, il sollevamento pesi, la mountain bike e lo sci.
Alcune ricerche hanno dimostrato che le persone dovrebbero iniziare a lavorare per uno stile di vita attivo in età molto giovane. Ad esempio, i bambini di uno e due anni dovrebbero essere incoraggiati a giocare all’aperto per circa un’ora. Il semplice gioco nel parco è un ottimo modo per i bambini piccoli di impegnarsi in una vita attiva. Se sono abbastanza grandi per camminare, anche una passeggiata allo zoo è un buon modo per diventare attivi.
I vantaggi per la vita attiva sono piuttosto numerosi. Ad esempio, può prevenire l’obesità sia nei bambini che negli adulti. Può anche ridurre la probabilità di diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione nella maggior parte delle persone. Sebbene una persona dedita a un regime di allenamento rigoroso viva chiaramente uno stile di vita attivo, una persona che va al lavoro a piedi e sale le scale del suo grattacielo può anche considerare di seguire uno stile di vita attivo.
Alcuni gruppi ritengono che la vita attiva dovrebbe essere sostenuta dalla comunità. Ad esempio, queste persone credono che i parchi dovrebbero essere abbondanti e dovrebbero contenere aree in cui sia i bambini che gli adulti possano fare esercizio. Ritengono inoltre che le scuole dovrebbero migliorare il curriculum per l’educazione fisica in modo che gli adolescenti apprezzino l’importanza di una vita attiva. In generale, la vita attiva è vantaggiosa per la maggior parte delle persone. Di solito, spetta all’individuo informato prendere le misure per incorporare l’attività fisica nella sua giornata.