Esistono numerosi modi per mantenere uno stile di vita attivo e i metodi non devono essere costosi o elaborati. È vero che ad alcune persone piace di più avere un abbonamento a una palestra dove si allenano ogni giorno, ma non tutte le persone amano particolarmente allenarsi in palestra o hanno i mezzi per arrivarci. La buona notizia è che questo non è quasi necessario, e le persone possono ottenere più attività pianificando regolarmente l’esercizio, modificando leggermente le proprie abitudini per rendere necessario più esercizio fisico e dedicandosi al tempo libero divertente o ad attività di volontariato che includano l’attività fisica.
È importante fare esercizio fisico regolarmente per mantenere uno stile di vita attivo e la forma più semplice ed economica di questo è disponibile gratuitamente per la maggior parte delle persone. Camminare anche solo 90-150 minuti a settimana può avere un effetto fantastico sul mantenimento della salute del corpo. Questo si traduce in circa tre o cinque passeggiate di 30 minuti a settimana e si scopre che non è necessario camminare per trenta minuti di seguito. Se una persona fa due passeggiate di 15 minuti al giorno, trae lo stesso beneficio di camminare per trenta minuti, quindi le persone potrebbero programmare passeggiate veloci durante il pranzo o altre pause di lavoro, e avere ancora qualche minuto a disposizione. Per chi non ama camminare, si possono prendere in considerazione altre attività, come il nuoto, il ballo, l’andare in bicicletta o il pattinaggio a rotelle.
Un altro modo per mantenere uno stile di vita attivo è cambiare leggermente le abitudini in modo che sia necessario più esercizio. Ciò potrebbe significare utilizzare i mezzi pubblici, andare al lavoro a piedi o in bicicletta o semplicemente parcheggiare l’auto lontano dal lavoro o dallo shopping. Mantenere una casa pulita è un buon modo per bruciare calorie; passare regolarmente l’aspirapolvere, lavare i piatti e spolverare richiede attività fisica, impedendo alle persone di assumere la temuta posa del pantofolaio quando tornano a casa.
Le attività del tempo libero possono essere pianificate in modo che includano un po’ di esercizio. Pianificare un picnic potrebbe significare anche pianificare un’escursione in un parco locale prima di sedersi a gustare un pasto. Molte persone mantengono uno stile di vita attivo con altre scelte di svago come scegliere di ballare tutta la notte in un night club preferito, trascorrere una giornata a piedi mentre fanno shopping, portare il cane al parco per cani locale, inseguire i bambini in un parco o nuotare in un lago o una piscina nelle vicinanze. La cosa più importante da riconoscere è che “tempo libero” non significa sedentarietà, e qualsiasi attività che comporti movimento, camminata o corsa, escursionismo e così via significa che il corpo può bruciare più calorie.
Per coloro che desiderano mantenere uno stile di vita attivo mentre svolgono il servizio alla comunità, ci sono ancora molti modi per continuare a muoversi. Cose come costruire case, fare da babysitter ai bambini o servire in una mensa dei poveri possono essere ottimi modi per servire una comunità mentre si serve se stessi. Non solo la comunità sarà grata, ma lo sarà anche il corpo.