Un triathlon sprint include gli stessi tre componenti di un triathlon normale ma a distanze molto più brevi. La distanza dello sprint è circa la metà di un triathlon olimpico e un quarto di una distanza Ironman. L’evento atletico include componenti per il nuoto, la bicicletta e la corsa. Questi triathlon di breve distanza si svolgono in molte località diverse in tutto il mondo, in genere utilizzando uno specchio d’acqua naturale per la parte di nuoto. Il percorso più breve di solito consente ai nuovi triatleti e agli atleti dilettanti di allenarsi e partecipare all’evento.
Le sezioni di nuoto, bicicletta e corsa di un triathlon sprint in genere si svolgono di seguito senza tempi di riposo tra di loro. I partecipanti passano rapidamente all’abbigliamento appropriato per l’evento successivo. Un’area di transizione designata offre ai partecipanti un posto per cambiare marcia. I corridori generalmente posizionano le loro biciclette e altri attrezzi necessari nelle aree di transizione prima dell’inizio della gara per le transizioni più veloci.
Il triathlon sprint generalmente inizia con la parte di nuoto. La lunghezza tipica della nuotata è di circa 820 iarde (750 m). I partecipanti possono nuotare in un lago, oceano o altro specchio d’acqua, rendendo le mute una scelta comune. La parte di nuoto potrebbe includere i partecipanti che iniziano tutti contemporaneamente o gruppi più piccoli che iniziano a orari scaglionati.
La componente ciclistica di solito segue l’evento di nuoto. I corridori si tolgono le mute e indossano l’attrezzatura da bici. Percorrono un percorso segnato che di solito si estende per circa 12.5 miglia (circa 20 km). Quindi, un’altra zona di transizione attende i triatleti, permettendo loro di lasciare la loro attrezzatura da bici e passare alla componente finale del triathlon sprint, la sezione corsa. Questo è anche un percorso segnato che porta i corridori al traguardo. La distanza percorsa è generalmente di 3.1 miglia (5 km).
L’allenamento di triathlon sprint di solito inizia molto prima del giorno della gara. L’evento richiede resistenza, il che significa che i partecipanti hanno bisogno di condizionamento cardiovascolare per settimane o mesi prima dell’evento. Anche la formazione in tutte e tre le aree è necessaria per prepararsi. altre forme di esercizio, come l’allenamento della forza, costruiscono muscoli per aiutare i partecipanti a finire la gara. Il programma di allenamento di un corridore è in genere predisposto per un graduale aumento della distanza e dell’intensità con l’avvicinarsi del giorno della gara.
Gli atleti di tutti i livelli di abilità possono partecipare alle gare di triathlon su breve distanza. Alcuni eventi potrebbero dividere i partecipanti in due gruppi diversi in base al livello di abilità. Le divisioni per età e sesso sono popolari anche in gare come il triathlon sprint. Questo spesso offre ai partecipanti un campo di gioco più uniforme, siano essi professionisti o dilettanti, giovani o meno giovani.