Die Frage, ob Gewichtsverlustprogramme funktionieren, ist schwer pauschal zu beantworten, da es so viele gibt, die sich in ihrer Grundstruktur und Ausrichtung unterscheiden. Auch die Einhaltung des von einer Person gewählten Programms beeinflusst die Ergebnisse, und das Ausmaß, in dem eine Person weiterhin an einer gesunden Ernährung und Bewegung festhält, nachdem das gewünschte Gewicht verloren gegangen ist, ist Teil der Gleichung. Es wäre fair zu sagen, dass viele Gewichtsverlustprogramme funktionieren können, aber ob sie dazu beitragen, das Gewicht nach dem Abnehmen zu halten, hängt möglicherweise von der Art des verwendeten Programms, der Art und Weise ab, wie es die Menschen über Ernährung aufklärt, und dem Wunsch, das Verhalten zu ändern, wenn das Programm ist zu Ende.
Die wahrscheinlich erfolgreichsten Arten von Gewichtsverlustprogrammen betonen eine leichte bis moderate kalorienreduzierte Diät, die wenig Fett und viel Ballaststoffe enthält, mit konsequenter Bewegung, um Kalorien zu verbrennen und fettfreie Muskeln aufzubauen. Theoretisch sollten Menschen, die Sport treiben, eine aerobe Übung machen und auch eine, die einen gewissen Muskelaufbau beinhaltet, da eine größere Muskelmasse den Stoffwechsel anregt und hilft, Kalorien schneller zu verbrennen. Am Anfang, wenn Menschen ein hohes Gewicht tragen, müssen sie möglicherweise langsam beginnen und sollten den Rat von Ärzten einholen.
Es hat sich auch gezeigt, dass manche Menschen bei Gewichtsverlustprogrammen, die eine gewisse Unterstützung bieten, besser abschneiden. Viele Menschen halten sich nicht an eine Diät, es sei denn, sie haben Gruppen- oder individuelle Unterstützung, selbst wenn Informationen über die Diät an anderer Stelle leicht zugänglich wären. Unterstützung könnte bedeuten, mit ein paar Freunden an einem Programm zur Gewichtsabnahme zu arbeiten, oder es könnte bedeuten, einer Internetgruppe oder einer lokalen Gruppe anzugehören, die einen bestimmten Ernährungsplan hat. Viele Pläne haben flexible Alternativen, die entweder wöchentliche Treffen oder Internet-Konsultationen anbieten.
Meetings oder Konsultationen sollten mehr als den aktuellen Stand der Gewichtsabnahme hervorheben und sich auch auf die Vermittlung von Nahrungsmitteln konzentrieren, damit die Menschen eine gute Chance haben, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, wenn die Diät abgeschlossen ist. Es ist leicht, wieder zuzunehmen, und es gibt Menschen, die dazu neigen, auf und ab zu jojon, was nicht gesund ist. So wie die Diät mehr Gewichtsverlust produziert, sollte es beginnen, sich darauf zu konzentrieren, wie man es fernhält.
Es gibt Gewichtsverlustprogramme, die definitiv nicht gut funktionieren und die teuer werden können. Wenn das Programm so klingt, als würde es nur minimale Arbeit und keine Übung erfordern, lohnt es sich wahrscheinlich nicht. Zu schön, um wahr zu sein, Programme sind in der Regel nicht sehr effektiv, egal wie überzeugend Kundenberichte zu diesem Thema klingen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gewichtsverlust normalerweise eine gesunde Ernährung, Bewegung und Bildung erfordert. Die am wahrscheinlichsten effektivsten Gewichtsverlustprogramme sind diejenigen, die diese Komponenten enthalten. Es ist möglich, Informationen zum Abnehmen zu erhalten, ohne an einem Programm teilzunehmen, aber Personen, die an Programmen teilnehmen, können ihre Gewichtsabnahmeziele häufiger erreichen. Programme sollten nicht als Ende der Diäten betrachtet werden, sondern als Fortsetzung der nächsten Stufe, bei der ein gesundes Gewicht durch gute Ernährungsgewohnheiten und fortgesetzte Bewegung gehalten wird.