Es gibt viele Witze über den Kerl, der so laut schnarcht, dass er die Fenster klappert und die Toten weckt, aber das Leiden ist weder für Schnarcher noch für diejenigen, die mit einem Schnarcher leben, lustig. Schnarchen kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen und Beziehungen zerstören. Obwohl es keine wirkliche Heilung für das Schnarchen gibt, gibt es Lösungen, die helfen können, das Problem zu lindern.
Schnarchen wird durch verengte Luftwege und einen behinderten Luftstrom verursacht. Wenn sich die Atemwege verengen, vibrieren die Weichteile im Rachen und erzeugen den Lärm, der zu schlaflosen Nächten führt. Es wird geschätzt, dass 50 Prozent der Erwachsenen regelmäßig schnarchen, und etwa die Hälfte davon fällt in die chronische Kategorie. Der chronische Schnarcher hat typischerweise einen schlechten Muskeltonus im Hals oder einen Überschuss an Halsgewebe. Schnarchern wird manchmal nachgesagt, eine Krankheit zu haben, die als “Schlappkehle” bekannt ist.
Obwohl es keine Heilung für das Schnarchen gibt, kann man Schritte unternehmen, um die Häufigkeit und Schwere seiner Schnarchanfälle zu reduzieren. Die erste ist ganz einfach, eine Diät zu machen. Abnehmen führt oft zu weniger Schnarchen oder zumindest zu einer milderen Version der gefürchteten Schlummersonate. Auch sollte man kurz vor dem Ruhestand keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen. Auch das Trinken von Alkohol oder die Einnahme von Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen kann die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen.
Rauchen ist fast immer eine Ursache für Schnarchen. Obwohl das Aufhören des Rauchens kein Heilmittel gegen das Schnarchen ist, ermöglicht es den Atemwegen, freier zu funktionieren, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben. Es hat sich auch herausgestellt, dass federbelastete Nasenstreifen Schnarchern dabei helfen, ihr Volumen stark zu reduzieren.
Hunderte von rezeptfreien Sprays und Pillen behaupten, das Schnarchen zu heilen, aber bestenfalls überdecken sie die Symptome nur vorübergehend. Auch hier sind die Ursachen des Schnarchens verstopfte Atemwege und Übergewicht. Das Schlafen auf der Seite kann manchmal helfen, ebenso wie das Anheben des Kopfendes des Bettes oder das Schlafen auf einem speziell entwickelten orthopädischen Kissen. Eine Maske, die über Mund und Kiefer passt, um das Atmen zu erleichtern, war für einige Menschen von Vorteil. Im schlimmsten Fall kann eine Operation an den Nasengängen durchgeführt werden.
Das Schnarchen ist mit Gesundheitsrisiken verbunden, von denen das geringste darin besteht, dass jemand, der dazu verurteilt ist, neben einem Schnarcher zu schlafen, wiederholt gegen die Rippen stößt. Eine Person, die schnarcht, wird wahrscheinlich viele Male pro Nacht aufwachen, ob sie sich daran erinnert oder nicht. Schlafentzug kann zu Reizbarkeit und einem geschwächten Immunsystem führen.
Das größte Risiko für einen Schnarcher geht von einer Schlafapnoe aus. Chronische Schnarcher erleben oft lange Atempausen, manchmal zehn Sekunden oder mehr. Zu solchen Zeiten schlägt das Herz sowohl härter als auch schneller als normal, um den Blutdruckabfall zu erhöhen. Schlafapnoe kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen.