Die Art der meditativen Haltung, die ein Meditierender verwendet, basiert auf der Art der meditativen Praxis, die er oder sie ausübt, seiner körperlichen Fitness und seiner persönlichen Flexibilität. Mediationshaltungen unterscheiden sich, weil jede einen anderen Rahmen für eine meditative Erfahrung bieten kann. Eine meditative Haltung im Liegen zum Beispiel fördert eine sehr entspannte Meditation. Auf der anderen Seite werden einige aktive Übungen am besten auf eine mobilere Art und Weise durchgeführt, wie zum Beispiel meditative Haltungen im Stehen oder Gehen. Verschiedene Arten von bekannten, meditativen Sitzhaltungen, wie Lotus- und Schneider-Yoga-Posen, bieten Optionen für diejenigen, die gleichzeitig wachsam und geerdet bleiben möchten.
Eine der bekanntesten meditativen Haltungen ist die grundlegende Lotuspose, die bei Bedarf in verwandte Posen wie den halben Lotus umgewandelt werden kann. Der volle Lotus wird geübt, indem man die Beine überkreuzt und den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel legt. Ein Kissen wird oft in meditativen Sitzhaltungen verwendet; Es wird empfohlen, dass er zwischen 2 und 6 cm (5.08 bis 15.24 Zoll) groß und fest genug ist, damit er beim Sitzen nicht zusammengedrückt wird. Welche Sitzhaltung auch immer praktiziert wird, alle sollten mit einer relativ geraden, aber nicht starren Wirbelsäule geübt werden. Dies hilft dem Praktiker, ein Gleichgewicht zwischen Wachheit und Entspannung zu finden.
Während viele Lehrer die Schüler davon abhalten, sich während der Meditation hinzulegen, gibt es einige Fälle, in denen diese meditative Haltung empfohlen wird. Manchmal ist das Liegen die beste Option für Praktizierende mit Rückenproblemen und für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, einen entspannten Zustand für die Dauer der Praxis aufrechtzuerhalten. Es kann mit verschiedenen Liegehaltungen experimentiert werden, bis eine Haltung gefunden ist, die ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Wachheit findet. Das Üben mit sehr entspannten Körperhaltungen kann einem beginnenden Meditierenden helfen, den Geist in kürzerer Zeit zu beruhigen.
Eine übliche meditative Liegehaltung ist die halb auf dem Rücken liegende Position. In dieser Position liegt die Person flach auf dem Rücken, beugt die Knie hoch und zeigt zur Decke und kann ein kleines Kissen unter dem Nackenansatz verwenden. Die Füße sollten an derselben Stelle auf dem Boden gepflanzt werden, die natürlich wäre, wenn sie ganz flach liegen würde. Diese halb zurückgelehnte Position bietet Komfort, hat aber genügend Muskelintegration, so dass der Praktiker dem Einschlafen widerstehen kann. Oft wird eine Kombination aus Sitz-, Liege- und Bewegungshaltungen verwendet, um die Mediation in den Alltag des Praktikers zu integrieren.