Die meisten Experten sind sich einig, dass es wahrscheinlich nicht schädlich ist, sich gelegentlich die Knöchel zu knacken. Es gibt keinen Beweis dafür, dass es Arthritis verursacht oder die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich dieser Zustand entwickelt. Wenn es aggressiv vorgeht, kann das Knacken der Knöchel – oder eines anderen Gelenks – den Bändern und Sehnen, die das Gelenk zusammenhalten, etwas Schaden zufügen, aber dies heilt normalerweise von selbst. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig mit den Knöcheln knacken, eine Schwellung der Hände und einen schwächeren Griff haben können.
Warum Knuckles Pop?
Wenn du mit den Fingerknöcheln knackst, ist das Knallgeräusch, das du hörst, normalerweise eine Gasblase, die zwischen deinen Fingerknöcheln platzt. Die Knochen, Bänder und Sehnen des Knöchels sind von einer dicken Flüssigkeit, der Synovialflüssigkeit, umgeben. Im Laufe der Zeit füllt sich diese Gelenkflüssigkeit mit winzigen Gasbläschen. Beim Drücken oder Ziehen an den Gelenken werden die Sehnen und Bänder gedehnt und die Fingerknöchel lösen sich leicht.
Die Synovialflüssigkeit versucht, diese Lücke zu füllen, und die eingeschlossenen Gasblasen verbinden sich zu einer großen Blase. Diese Blase platzt, um Platz für den plötzlichen Ansturm von Synovialflüssigkeit in eine Kapsel zwischen den Fingerknöcheln zu schaffen. Diese gasförmige Ansammlung ist für den Körper nicht schädlich, wenn sie nicht durch Knöchelknacken freigesetzt wird. Das Knacken des Gelenks löst jedoch den aufgebauten Druck, wodurch sich die Finger lockerer und beweglicher anfühlen können. Es dauert etwa 25 bis 30 Minuten, bis sich das Gas wieder aufbaut; während dieser Zeit können Sie die Verbindung nicht mehr knacken.
In einigen Fällen können Sie auch die Bewegung von Bändern und Sehnen im Gelenk hören. Die Sehnen können beim Knacken der Fingerknöchel leicht aus ihrer Position geschoben werden, und Sie können manchmal ein Knacken hören, wenn sie sich wieder an ihren Platz bewegen. Bänder können auch Geräusche machen, wenn sie sich straffen und dehnen.
Wenn Knacken schadet
Obwohl medizinische Studien keinen Zusammenhang zwischen Knöchelknacken und Arthritis zeigen, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine übermäßige Anwendung zu einem Verlust der Griffkraft oder einer Schwellung um die Gelenke führen kann. Wenn Sie Ihre Fingerknöchel oder irgendein anderes Körpergelenk knacken, setzen Sie die Sehnen und Knochen einem unnatürlichen Druck aus; Körpergewebe erholen sich über einen langen Zeitraum nicht mehr von solchen Manipulationen wie früher. Dies kann zu den gleichen Arten von Gelenkschmerzen führen, die Profisportler nach dem Werfen eines Fußballs oder dem Werfen eines Baseballs jahrelang erleben.
Wenn Sie zu grob mit Ihren Fingerknöcheln umgehen, können Sie die Bänder und Sehnen im Gelenk beschädigen. Es ist selten, dass Sie sich auf diese Weise ernsthaft verletzen, aber es kann passieren. Das Knuckle-Cracking sollte sanft und niemals gewaltsam durchgeführt werden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie sofort aufhören.
Schmerzen in oder um Gelenke
Wenn deine Knöchel oder andere Gelenke schmerzen, wenn sie knacken, könnte dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Obwohl ein Knacken der Knöchel keine Arthrose zu verursachen scheint, könnte es ein Symptom dieser degenerativen Krankheit sein, wenn Sie ein knirschendes Geräusch in Ihren Gelenken hören. Schmerzen, begleitet von einem plötzlichen Knallgeräusch, können einen Sehnenriss bedeuten. Sehr lockere oder schmerzende Gelenke können andere innere Schäden aufweisen. Wann immer Sie Schmerzen in einem Gelenk haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.