Ob Sie Kalzium gegen Osteoporose einnehmen sollten oder nicht, hängt von der Menge des Mineralstoffs ab, den Sie aus Nahrungsquellen in Ihrem Körper behalten. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie einen Kalziummangel haben, wird die Nahrungsergänzung von Gesundheitsexperten dringend empfohlen. Auch wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe für die Entwicklung von Knochenschwund oder Knochenschwundproblemen gehören, sollten Sie Kalzium gegen Osteoporose einnehmen.
Für Erwachsene ist eine empfohlene Aufnahme von 1,000 bis 1,500 Milligramm Kalzium pro Tag erforderlich, um eine optimale Knochengesundheit zu erhalten. Calcium ist weit verbreitet in Lebensmitteln wie Brokkoli, Käse, Mandeln, Grünkohl, Milch, Sojamilch, schwarzen Bohnen, Pak Choi, Feigen, Grünkohl und Kidneybohnen enthalten. Fruchtsäfte, wie Orangensaft, werden manchmal auch mit Kalzium und Vitamin D angereichert, was dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Personen, die nicht genug von dem Mineralstoff aus Nahrungsquellen erhalten, können jedoch Kalzium zur Vorbeugung von Osteoporose einnehmen.
Wenn Sie Calcium gegen Osteoporose einnehmen möchten, aber anfällig für Gastritis oder Verstopfung sind, kann die Einnahme von Calciumcitrat oder Calcium in einer Kautablette sowie die Einnahme von Calciumcarbonat zwischen den Mahlzeiten hilfreich sein. Es ist immer eine gute Idee, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, da einige unangenehme Nebenwirkungen haben können. Zum Beispiel können Personen, die Kalziumpräparate einnehmen, Nierensteine entwickeln, insbesondere wenn sie mehr als die empfohlene Dosierung einnehmen.
Wenn Sie zu den am stärksten gefährdeten Knochengesundheitsproblemen gehören, ist es eine gute Idee, Kalzium gegen Osteoporose einzunehmen. Am stärksten gefährdet für diese Erkrankung sind weiße Frauen nach der Menopause mit kleiner Körpergröße, die nicht körperlich aktiv sind und keine kalziumreichen Diäten zu sich nehmen. Sowohl Männer als auch Frauen leiden aufgrund des Alterns an Knochenschwund oder -verdünnung. Bei Männern beginnt der Verlust im Alter von etwa 55 Jahren und bei Frauen beginnt mit dem Eintritt in die Wechseljahre eine Knochenverdünnung. Wenn Sie sich einem Stadium nähern, in dem Sie wahrscheinlich einen Knochenschwund erleiden werden, kann Ihr Arzt Ihnen vorsorglich empfehlen, Kalzium gegen Osteoporose einzunehmen, insbesondere wenn Sie nicht genug von dem Mineralstoff mit Ihrer Nahrung erhalten.
Gesundheitsexperten empfehlen Personen nicht, Kalzium gegen Osteoporose einzunehmen, wenn sie an Hyperkalziurie leiden. Auch Personen, die Bisphosphonat- oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sollten morgens vor der Einnahme dieser anderen Medikamente keine Kalziumpräparate einnehmen. Während sich die meisten Experten einig sind, dass Nahrungsergänzungsmittel gut für Personen sind, die nicht genügend essentielle Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, sollten Sie sich letztendlich nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt für die Einnahme von Kalzium gegen Osteoporose entscheiden, insbesondere wenn Sie andere einzigartige gesundheitliche Bedenken haben.