Tanz und Bewegung können als therapeutische Praxis eingesetzt werden und 5Rhythms® ermöglicht es einer Person, mit den grundlegendsten Elementen der Welt um sie herum in Kontakt zu treten. Es basiert auf dem Prinzip, dass während des gesamten Lebens eine Reihe von Mustern existiert, vom Herzschlag einer Mutter bis hin zu Wellen im Ozean. Diese Rhythmen sind in fünf verschiedene Typen unterteilt, und den Einzelnen wird beigebracht, wie man die von ihnen erzeugte Energie kanalisiert. Der Prozess wurde ursprünglich von Gabrielle Roth entwickelt, die die Rhythmen in der Hoffnung lehrte, den Einzelnen ein neues Selbst im Inneren vorzustellen.
Der Prozess ist freier Tanz und Bewegung, wobei die fünf verschiedenen Arten von Rhythmen betont werden, die in der Natur und im menschlichen Körper zu finden sind. Chaos, Stille, Lyrik, Stakkato und Fließen werden gelehrt, wobei die einzelnen Personen angewiesen werden, die Rhythmen so zu spielen, wie sie gefühlt werden, anstatt auf eine bestimmte, formale Weise. Eine der Hauptideen von 5Rhythms® ist das Channeln von Bewegung als eine Form der Meditation, ohne formale Schritte, Routinen oder eine richtige oder falsche Art der Ausführung.
Wenn die 5Rhythms®-Tanzbewegungen ausgeführt werden, ermöglichen die verschiedenen Rhythmen dem Einzelnen, sich auf verschiedenen Ebenen mit sich selbst und der Welt zu verbinden. Beim Tanz geht es eher um den Rhythmus als um die Bewegungen selbst, und eine Person wird normalerweise ihren eigenen persönlichen Tanz ausführen. Während die meisten Meditationen mit stillem Körper durchgeführt werden, kann das Bewegen des Körpers zusammen mit den verschiedenen Rhythmen eine tiefe Form der Meditation schaffen, die Energien öffnet und dem Einzelnen ein besseres Verständnis dessen ermöglicht, was in ihm existiert.
Chaos wird als das wilde und ungezähmte Verhalten in uns und der Welt um uns herum definiert. Diejenigen, die sich in einem chaotischen, rhythmischen Zustand befinden, wissen oft nicht, welche Bewegungen von einem Moment zum anderen passieren werden, und obwohl ein Gefühl der Freiheit hervorgerufen wird, ist es unmöglich, die genauen Bewegungen oder den Weg, den das Individuum in diesen Zustand gelangte, zu erfassen. Am anderen Ende des Spektrums steht Stille, bei der Bewegungen langsam und bewusst erfolgen. In diesem Zustand nimmt das Individuum jede Bewegung jedes Muskels wahr, sowie das Gefühl der Welt, durch die es sich bewegt.
Die lyrischen Bewegungen von 5Rhythms® sind langsam und fließend und haben oft die Form sich wiederholender Muster. Tanzende lyrische Bewegungen werden mit dem Kanalisieren der Seele in einen körperlichen Ausdruck verglichen. Staccato ist eine Darstellung des grundlegenden pulsierenden Beats, der durch und unter allem verläuft, am häufigsten verglichen mit einem schlagenden Herzen, und kann verwendet werden, um die geerdete, praktische Seite zu kanalisieren. Die fünfte Bewegungsart, das Fließen, stellt die Verbindung zwischen dem Individuum und der Natur durch die Energie dar, die durch alles fließt.