AIRobics ist eine Übungsform mit geringer Belastung, die auf einem Trampolin ausgeführt wird. Diese einzigartige Methode des Herz-Kreislauf-Trainings verbrennt nachweislich bis zu 1000 Kalorien pro Stunde und wird in Fitnessstudios und Fitnessclubs auf der ganzen Welt gelehrt. Ein typisches AIRobics-Trainingsprogramm umfasst zehn Minuten Aufwärmen, 30 Minuten intensives Training und zehn Minuten Abkühlen.
Trampolin-Fitness-Übungen werden normalerweise in Fitnessstudios mit Trampolin-Arenen unterrichtet. Diese Arenen umfassen einen großen Raum, in dem der Boden buchstäblich eine miteinander verbundene Reihe von Trampolinen ist. In einem kleineren Fitnessstudio können traditionellere Trampoline verwendet werden.
Beim Training in AIRobics-Kursen werden häufig verschiedene Trainingsformen verwendet, von denen einige ohne Trampolin durchgeführt werden können. Im Fokus der Workouts stehen jedoch jene Bewegungen, die nur auf einem Trampolin oder in einer Trampolin-Arena ausgeführt werden können. Das Gefühl, mit voller Unterstützung unter den Füßen hoch in die Luft zu springen, verleiht ein Gefühl von Hochgefühl. Noch wichtiger ist jedoch, dass die Bewegung des Körpers auf dem Trampolin zusätzlich zu den kalorienverbrennenden Effekten des Trainings ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Koordination fördert.
In der Aufwärmphase eines AIRobics-Trainingsprogramms führt ein Instruktor die Klasse in einer Reihe von sanften Bewegungen an, um den Körper auf ein härteres Training vorzubereiten. Dazu können Ausfallschritte oder Kniebeugen auf dem Trampolin oder Treppensteigen zum Aufwärmen der Beine gehören. Sicherzustellen, dass die Beine gestärkt werden und bereit sind, das Körpergewicht beim Springen zu tragen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs von AIRobics.
Während der Trainingsperiode eines AIRobics-Kurses unternehmen die Teilnehmer eine beliebige Anzahl und Kombination von Aktivitäten. Hampelmänner und in die Luft springen und schlagen sind nur einige der Übungen, die durchgeführt werden können. Den Teilnehmern kann auch geraten werden, sich mit einem Nachbarn zusammenzuschließen und beim Springen einen Ball hin und her zu werfen.
Die Abkühlphase von AIRobics lässt den Körper nach der Intensität des Haupttrainings gesund abschalten. Liegestütze, Sit-ups und seitliche Planks auf dem Trampolin sind in dieser Zeit üblich. Die Abkühlung dauert etwas mehr als zehn Minuten und regt die Herzfrequenz an, sich langsam wieder zu normalisieren, damit die Teilnehmer erholt und belebt wieder in den Tag starten können.
Die meisten Instruktoren, die AIRobics-Kurse unterrichten, sind in AIRobics-Übungen zertifiziert. Ein Lehrer kann Klassen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden unterrichten, vom Anfängerunterricht bis hin zu fortgeschritteneren Techniken. Angesichts der hohen Intensität der Übung mit geringer Auswirkung hat sie sich bei Menschen mit unterschiedlichen Körpertypen und Übungsgeschichten als beliebt erwiesen.