Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln vorkommt. Erstmals in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts isoliert, ist die heute am häufigsten verwendete Form das L-Arginin, das in vielen Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es ist auch möglich, Aminosäuren dieses Typs in einer Reihe von Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse zu finden.
Der menschliche Körper ist normalerweise in der Lage, Arginin in ausreichender Menge herzustellen, um die meisten Bedürfnisse des Körpers zu decken. Der Rest wird durch den Verzehr von verschiedenen Fleisch- und Gemüsesorten geliefert. Es gibt eine Reihe von Gesundheitsproblemen, die diese Fähigkeit beeinträchtigen können, und wenn dies geschieht, kann der Einzelne durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die nennenswerte Mengen an Arginin enthalten, dies ausgleichen. Bei Bedarf kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zu einer ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden.
Es gibt viele Argininquellen, die in fast jede Ernährung aufgenommen werden können. Milchprodukte enthalten beträchtliche Mengen dieser natürlichen Aminosäure, was die Verwendung von Hüttenkäse und Joghurt zu idealen Quellen für jeden macht, der Kalorien zählt. Hühnchen ist eine anständige Quelle, ebenso wie Rind- und Schweinefleisch. Mehrere verschiedene Arten von Meeresfrüchten sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen, darunter Hummer, Thunfisch und Lachs.
Arginin ist nicht auf Fleisch und Meeresfrüchte beschränkt. Es gibt eine Reihe von Nüssen und Getreide, die verwendet werden können, um den Argininspiegel zu erhöhen. Snacks wie Erdnüsse, Paranüsse, Mandeln und Walnüsse sind ausgezeichnete Quellen. Sonnenblumenkerne sind zusammen mit Kürbiskernen und Sesamsamen ebenfalls nahrhafte Snacks, die diese Aminosäure enthalten. Haferflocken sind auch eine gute Quelle.
Die gesundheitlichen Vorteile natürlicher Aminosäuren wie Arginin sind vielfältig. Die Aufrechterhaltung eines guten Niveaus der Aminosäure kann helfen, den Blutdruck zu senken und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin zu erhöhen. Es ist auch wichtig für ein gesundes Immunsystem und kann den Heilungsprozess beschleunigen. Bei Männern hilft Arginin, die Beweglichkeit und Produktion der Spermien aufrechtzuerhalten und so die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit zu minimieren. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann es helfen, die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern, einschließlich der Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung der Fortpflanzungsorgane.
Da der Körper oft einen guten Anteil an Arginin selbst herstellen kann, reicht in der Regel eine ausgewogene Ernährung aus, um ausreichend zu sich zu nehmen, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Zusätzliches Arginin kann jedoch Menschen helfen, mehrere gesundheitliche Probleme zu überwinden. Menschen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie große Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, da es ein gewisses Potenzial für Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt.