Armpronation ist ein Zustand, bei dem die Handflächen nach außen vom Körper weg oder nach hinten ausgerichtet sind. Für manche Menschen ist dies eine natürliche Position, während andere Menschen diesen Zustand möglicherweise nur schwer erreichen können. Viele Sportler, insbesondere Baseball-Werfer, können von einer gewissen Armpronation profitieren, da sie manchmal die natürliche Bewegung des Arms unterstützt. Gewichtheber können bei bestimmten Übungen von dieser Orientierung profitieren. In anderen Fällen kann diese Ausrichtung der Arme jedoch aufgrund unnatürlicher Bewegungen der Schultern, Ellbogen oder Handgelenke Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
Sportler sind oft mehr besorgt als jeder andere Teil der Bevölkerung über die Armpronation. Baseball-Werfer müssen während des gesamten Schrittes an der richtigen Form arbeiten, um sicherzustellen, dass eine Pronation auftritt, da die Armpronation dazu beiträgt, den Ellbogen und die Rotatorenmanschette vor Verletzungen zu schützen. Ohne Pronation kann der Krug den Ellbogen blockieren, was zu mehreren schmerzhaften Zuständen führen kann, einschließlich Verstauchungen, Muskelzerrungen oder sogar Stressfrakturen. Wiederholte Bewegungen können die Verletzungsgefahr erhöhen, aber Pronation kann dazu beitragen, Verletzungen bei solchen wiederholten Belastungen zu vermeiden.
Gewichtheber konzentrieren sich auch auf die Armpronation, um Verletzungen während der Übungen zu vermeiden und sogar die Muskelleistung zu verbessern. Die Ausrichtung des Arms bestimmt oft die Effizienz, mit der ein Objekt angehoben werden kann. Eine stärkere Armpronation ist wahrscheinlich, wenn das Gewicht des anzuhebenden Objekts erhöht wird. Aus diesem Grund sind Baseballspieler beim Werfen anfälliger für Verletzungen: Ein Baseball ist sehr leicht, wodurch eine geringere Pronation wahrscheinlich ist. Ein Kugelstoßer verwendet jedoch normalerweise einen viel größeren Gegenstand zum Werfen, was bedeutet, dass mehr Pronation auftritt. Die Pronation beugt Verletzungen natürlich nicht ganz vor, obwohl das Verletzungsrisiko deutlich reduziert wird.
Auch die Kraftübertragung in die Muskulatur wird durch die Pronation reduziert. Wenn ein Athlet einen Gegenstand wirft, werden die meisten Muskeln im Arm einer Art Stress ausgesetzt, aber wenn der Arm richtig proniert ist, wird weniger Stress auf kleinere, schwächere Muskeln übertragen, wie die in der Rotatorenmanschette oder im Ellenbogen. Die Last wird stattdessen auf längere, stärkere Muskeln übertragen, die die überschüssige Kraft des Wurfs bewältigen können. Im Laufe des Wurfes kann ein Großteil der Belastung tatsächlich im Rücken statt im Arm landen. Diese Muskeln sind länger und stärker sowie besser auf die wiederholten Belastungen körperlicher Aktivität vorbereitet.