Die Deltamuskeln sind Schultermuskeln des menschlichen Körpers. Diese Muskeln werden in drei Gruppen unterteilt, die vordere, seitliche und hintere Muskulatur. Der vordere Deltamuskel ist der Muskel im vorderen Bereich der Schulter. Dieser Muskel wird hauptsächlich vom Körper verwendet, um die Arme gerade über den Kopf zu heben.
Der vordere Deltamuskel ist der Schultermuskel, der die meiste Aufmerksamkeit erhält, da er den Schultern Definition verleiht. Große Deltamuskeln verleihen einem Athleten das Aussehen von Größe und Definition. Es gibt verschiedene Übungen, die diese Schultermuskeln stärken sollen. Die meisten Schulterübungen können mit Gewichten, Kabeln oder Bändern durchgeführt werden.
Die Rotatorenmanschette ist die Hauptsteuereinheit des Schulterbereichs. Es besteht aus vier kleinen Muskeln und Sehnen, die die Deltamuskeln unterstützen. Die Rotatorenmanschette ermöglicht das Heben und Strecken der Schulter in viele unangenehme Positionen. Dieses Gelenk ist aufgrund der Rotationsbewegung, die es dem Schulterbereich bietet, das flexibelste Gelenk des menschlichen Körpers.
Der vordere Deltamuskel beginnt am Schlüsselbein und endet knapp unterhalb des Schulterbereichs. Dies ist ein fächerförmiger Muskel, der den Deltamuskel in der Nähe der Brustmuskulatur bedeckt. Dieser Muskel wird bei vielen Gewichtheberübungen wie Bankdrücken, Hammercurls und Kreuzheben als sekundärer Muskel verwendet.
Die Deltamuskeln werden hauptsächlich zum Heben von Gegenständen verwendet. Aufgrund ihrer umfangreichen Nutzung erfordern Verletzungen in diesem Bereich in der Regel viele Monate Physiotherapie. Die Schultermuskeln sind sowohl am Bizeps als auch am Rücken befestigt, was sie zu einer ziemlich komplexen Muskelgruppe macht.
Ein vorderer Deltamuskelriss kann schmerzhaft sein. Für diese Verletzung sind typischerweise plötzliche Stöße durch Stürze oder schwere Gewichte verantwortlich. Diese Art von Verletzung wird mit therapeutischer Massage und ausreichend Zeit heilen. Ausgedehnte Risse können die Rotatorenmanschette beeinträchtigen, was normalerweise eine Operation erfordert.
Es gibt viele gute Dehnübungen, die speziell für den vorderen Deltamuskel entwickelt wurden. Diese Übungen halten den Muskel locker und geschmeidig, was die Verletzungsgefahr verringert. Ein gutes Dehnprogramm kann in wenigen Minuten pro Tag durchgeführt werden.
Immer wenn die Arme hinter den Rücken greifen, strecken sie die vorderen Deltamuskeln. Die beste Dehnung für diese Muskelgruppe wird durchgeführt, indem die Arme hinter und seitlich des Körpers ausgestreckt werden. Dies kann in Türöffnungen oder durch Sitzen in einer dreieckigen Position erfolgen, wobei die Arme den Oberkörper stützen.