Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Koffein und Depression, aber es gibt mehrere Nebenwirkungen von Koffein, die indirekt Depressionen verursachen oder bestehende Depressionsgefühle verschlimmern können. Koffein verursacht Schlaflosigkeit, niedrigen Blutzuckerspiegel und hohe Angstzustände – alles Auslöser von Depressionen. Obwohl der Zusammenhang zwischen Koffein und Depressionen nicht gut erforscht ist, kann das Streichen von Koffein aus der Ernährung die Stimmung verbessern.
Es ist bekannt, dass Koffein Schlaflosigkeit verursachen kann. Schon eine Tasse Kaffee kann bei empfindlichen Personen zu Nervosität und Schlaflosigkeit führen. Schlaflosigkeit kann jede bestehende Depression, an der man leidet, verschlimmern und aus einem kleinen Problem ein ernsteres machen. Um ein gutes Schlafverhalten zu fördern, sollten koffeinhaltige Getränke in begrenzten Mengen und wenn überhaupt nur in den Morgenstunden konsumiert werden.
Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Koffein und Blutzuckerspiegel gezeigt. Zu viel Koffein regt den Körper zur Produktion von Insulin an, einem Hormon, das den Blutzucker reguliert. Zu viel Insulin zur falschen Zeit kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, der auch als Hypoglykämie bekannt ist. Niedriger Blutzucker verursacht unter anderem ein niedriges Energieniveau, das zu Depressionen führen kann.
Es ist nicht nur die Nebenwirkung der Hypoglykämie, die dazu führt, dass Koffein müde macht. Koffein bewirkt eine schnelle Freisetzung des Adrenalinhormons, das dem Körper ein kurzes Energiegefühl verleiht, und Dopamin, das dem Körper Freude bereitet. Schließlich, wenn das Koffein nachlässt, kann die Person ein niedriges Gefühl haben, sich energielos und depressiv fühlen.
Personen, deren Depression mit Angstzuständen verbunden ist, sollten in der Regel Koffein vermeiden. Koffein hat die unglückliche negative Wirkung, das sympathische Nervensystem zu stimulieren, das die Angst- und Stressreaktionen des Körpers steuert. Die Stimulation des sympathischen Nervensystems kann Nervosität verursachen und eine Person weniger fähig machen, mit Stresssituationen umzugehen.
Koffein und Depressionen sind auch wegen der mit dem Koffeinentzug verbundenen Symptome verbunden. Koffeinentzug kann Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. Über einen längeren Zeitraum können diese Symptome Depressionen auslösen oder bestehende Gefühle verstärken. Wenn Sie versuchen, die Koffeingewohnheit zu brechen, sollten Personen den Prozess schrittweise durchlaufen, anstatt mit dem kalten Truthahn aufzuhören; Die tägliche Reduzierung der Koffeinaufnahme bis zur vollständigen Einstellung des Konsums kann dazu beitragen, Nebenwirkungen zu reduzieren.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht jeder von der Verbindung zwischen Koffein und Depression betroffen ist. Die Ursache-Wirkungs-Beziehung tritt normalerweise nur bei Personen auf, die besonders empfindlich auf Koffein reagieren, und kann bei diesen Personen nicht einmal auftreten. Jeder, der schwere Depressionen verspürt, sollte den Rat eines Arztes aufsuchen.