Die Angst vor der Nacht entsteht meist aus Angst vor der Dunkelheit, die wiederum oft durch Angst vor dem Unbekannten oder Kontrollverlust verursacht wird. Um die Angst vor der Nacht zu überwinden, sollte man zuerst die Grundursache einer solchen Angst betrachten, die die Dunkelheit, ein Gefühl der Einsamkeit oder Isolation oder Angst aus einer Vielzahl von Ursachen sein kann. Es kann schwierig sein, die Ursache der Angst vor der Nacht zu lokalisieren, insbesondere wenn mehr als eine Ursache existiert, aber die Entdeckung der Quelle der Angst kann helfen, sie zu unterdrücken.
Viele Menschen haben Angst vor der Nacht, weil sie um ihre persönliche Sicherheit fürchten. Während viele dieser Gefahrenängste unbegründet sind, gibt es natürlich echte Gefahren, die mit Einbruch der Dunkelheit einhergehen. Ein Schritt zur Überwindung der Nachtangst besteht darin, zwischen den wirklichen Gefahren und den weniger plausiblen zu unterscheiden. Manche Leute fürchten zum Beispiel die Dunkelheit, nachdem sie einen Gruselfilm gesehen haben, weil ihr Verstand die erschreckenden Bilder aus dem Film wiederholt. Dies ist eine unbegründete Gefahr; es existiert eigentlich nirgendwo außer im Kopf. Eine solche Angst kann lähmend sein und kann nur dadurch gelöst werden, dass man solche Filme nicht sieht; Aber auch eine einfache Lösung wie ein Nachtlicht kann solche Ängste zerstreuen. Wenn die Angst hartnäckig ist, kann das Nachtlicht viele Nächte hintereinander helfen, bis die Person, die die Dunkelheit fürchtet, sich langsam vom Nachtlicht entwöhnt.
Aber einige Ängste, die mit der Angst vor der Nacht verbunden sind, sind sehr real. Man kann Angst vor der Nacht bekommen, wenn man Angst vor Fremden hat oder ähnliche soziale Ängste hat. Auch diese Angst hat mehr mit einer wahrgenommenen Bedrohung durch eine Person oder Sache zu tun, nicht so sehr mit der Dunkelheit selbst. Also muss die Person mit der Angst diese Ursache identifizieren und lernen, stattdessen mit dieser sozialen Angst umzugehen. Manchmal kann es helfen, die Angst zu rationalisieren – indem man Dinge sagt wie: „Meine Türen sind verschlossen und niemand sonst ist hier, also bin ich in Sicherheit.“ Eine mentale Checkliste mit Geräuschen in der Nacht zu erstellen, wie z. B. das Beruhigen des Hauses oder ein Ast, der an einem Fenster kratzt, kann dem Betroffenen helfen, diese Geräusche zu erwarten und somit keine Angst zu haben.
Andere Möglichkeiten, die mit der Angst vor der Nacht verbundene Angst zu lindern, müssen vorbereitet werden. Wenn ein Betroffener beispielsweise nachts einen Einbrecher fürchtet, kann es hilfreich sein, einen Plan für den Fall zu haben, dass es tatsächlich passiert. Oftmals kann die Angst vor der Nacht so stark werden, dass professionelle Hilfe benötigt wird. Ein professioneller Therapeut oder Arzt kann dem Betroffenen helfen, die Angst durch Therapie oder Beratung zu ihrer Quelle zurückzuverfolgen, und in einigen schweren Fällen können Medikamente verschrieben werden, um den Schlaf zu unterstützen oder Angstzustände zu lindern.