Trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung nehmen viele Frauen zwischen dem 35. und 55. Lebensjahr etwas zu. Dies wird häufig durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Die Forschung zeigt, dass der Spiegel des Hormons Progesteron und die Gewichtszunahme eng miteinander verbunden sind.
Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, sinkt ihr Progesteronspiegel. Niedrigere Spiegel dieses weiblichen Sexualhormons können für viele Symptome der Menopause verantwortlich sein, einschließlich sowohl der Gewichtszunahme als auch des Gefühls oder des Aussehens davon, selbst wenn tatsächlich kein Gewicht zugenommen wurde. Eine Frau in den Wechseljahren speichert oft Wasser. Wassergewicht und Blähungen werden durch einen verringerten Progesteronspiegel verursacht. Dies führt möglicherweise nicht zu einer Fettzunahme, aber die Kleidung einer Frau kann sich etwas enger anfühlen und sie kann sich schwerer anfühlen.
Ein niedriger Progesteronspiegel kann auch dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel einer Frau schwankt. Wenn dies geschieht, kann sie sich hungriger fühlen und mehr essen. Sie könnte auch versucht sein, mehr zuckerreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Ein niedriger Progesteronspiegel kann auch den Stoffwechsel verlangsamen, was bedeutet, dass eine Frau an Gewicht zunehmen kann, während sie die gleichen Kalorien wie zuvor zu sich nimmt.
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme ergibt sich aus den Stimmungsschwankungen, die oft auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sind. Wenn der Serotonin- und Endorphinspiegel im Gehirn sinkt, kann es bei einer Frau zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen kommen. Wenn dies geschieht, greift eine Frau instinktiv zu Nahrungsmitteln wie Schokolade, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Wenn eine Frau die Wechseljahre durchmacht, kann sie Heißhungerattacken verspüren, die denen ähnlich sind, die oft als Teil des prämenstruellen Syndroms auftreten. Anders als bei PMS kehren ihre Hormone nicht auf ein normales Niveau zurück, weil das Ungleichgewicht bestehen bleibt, so dass das Verlangen nach Nahrung länger anhalten kann als in der Vergangenheit, was dazu führt, dass sie mehr von den Nahrungsmitteln isst, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme kann von einer Hormonersatztherapie herrühren. Ein Arzt kann Progesteron zusammen mit Östrogen verschreiben, um die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und Myome zu minimieren. Progesteron gibt es in zwei Formen, natürlich und synthetisch. Synthetisches Progesteron hat mehrere Nebenwirkungen, einschließlich Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention, Brustspannen und Migräne; es kann auch eine Frau einem höheren Risiko für Herzerkrankungen aussetzen. Obwohl natürliches Progesteron weniger Nebenwirkungen hat, kann es nicht jeder einnehmen, auch Frauen, die gegen Erdnüsse allergisch sind.
Eine Person kann helfen, den Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme zu stärken, indem sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln zu sich nimmt. Die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Erfrischungsgetränken sollte ebenfalls eingeschränkt werden. Diese können die Wassereinlagerungen verschlimmern.