Marathons sind 26.2 Kilometer lange Rennen, bei denen es um Gehen oder Laufen geht. Wenn Sie planen, an einem Marathon teilzunehmen, ist es wichtig, die richtige Marathonausrüstung zu kaufen und zu verwenden, um Verletzungen und Beschwerden zu vermeiden. Gegenstände wie Socken, Schuhe, Kleidung und Accessoires können den Unterschied zwischen einem bequemen Marathonlauf und einem Lauf machen, der dem Körper Schaden und Schmerzen zufügt.
Der erste Kauf sollte geeignete Schuhe sein. Viele Schuhe, die zum Laufen im Haus, im Büro oder in der Nachbarschaft geeignet sind, sind als Marathon-Ausrüstung völlig ungeeignet. Es ist ratsam, sich von einem Mitarbeiter in einem Geschäft, das auf Sportausrüstung oder genauer gesagt Sportschuhe spezialisiert ist, professionell anpassen zu lassen. Der Mitarbeiter sollte nicht nur die Fußgröße messen, sondern auch die Fußbreite und das Fußgewölbe des Teilnehmers berücksichtigen. Darüber hinaus sollten die Teilnehmer den Schuhfachmann benachrichtigen, wenn wiederkehrende Verletzungen oder Probleme wie Sehnenentzündungen oder andere Beinschmerzen auftreten. Der Teilnehmer sollte mehrere Schuhtypen anprobieren und Probelauf machen, während der Schuhprofi Passform und Gangart beobachtet.
Die Passform ist für diesen Prozess von entscheidender Bedeutung. Die Schuhe sollten zwischen dem Ende des Schuhs und der Spitze des größten Zehs einen Raum lassen, um eine Ausdehnung während des Trainings zu ermöglichen. Die Passform sollte eng anliegen und vor allem im Fersenbereich nicht verrutschen. Während des Trainings sollten Schuhe alle 300 bis 500 Meilen (482 bis 804 Kilometer) ausgetauscht werden.
Sind die Schuhe erst einmal erworben, ist es an der Zeit, sich auf die passenden Socken zu konzentrieren. Während Baumwollsocken für viele Aktivitäten verwendet werden können, von Besorgungen bis hin zum Fernsehen, sollten sie nicht als Teil der Marathonausrüstung eines Läufers verwendet werden. Socken sollten aus einem Stoff bestehen, der Feuchtigkeit ableitet, um Blasenbildung zu vermeiden. Am besten eignen sich synthetische Fasern wie Acryl oder Nylon oder eine Mischung aus natürlichen und synthetischen Fasern. Im Fersen- und Zehenbereich gepolsterte Socken sind ideal für Walker und Läufer. Überprüfen Sie außerdem die Zehenspitzen der Socken, um sicherzustellen, dass keine Nähte vorhanden sind, die an Zehen und Fußseiten reiben und zu Blasen führen.
Angemessene Kleidung, wie Schuhe und Socken, ist ein wichtiger Bestandteil der Marathon-Ausrüstung eines Teilnehmers. Es ist notwendig, die entsprechende Kleidung zu erwerben, um eine einschränkende Passform und andere Arten von Beschwerden zu vermeiden. Shirts und Sport-BHs aus feuchtigkeitsableitendem Material helfen dabei, die Feuchtigkeit auf ein Minimum zu reduzieren und Scheuern zu vermeiden. Shorts oder Hosen sollten aus Komfortgründen getragen werden und dürfen nicht hochrutschen oder im Beinbereich scheuern. Bei einigen Veranstaltungen ist das Wetter kalt, daher ist es wichtig, dass dieser Teil der Marathon-Ausrüstung für Walker oder Läufer für unterschiedliche Temperaturen geschichtet werden kann.
Wasserspender sind ein wesentlicher Bestandteil der Marathonausrüstung und verhindern, dass Wanderer und Läufer dehydrieren. Viele Sportgeschäfte bieten eine große Auswahl an Wassertragesystemen vom Rucksack bis zum Gürtel. Es ist wichtig zu berücksichtigen, wie viele Marathonkilometer pro Tag zurückgelegt werden und wie hoch der Wasserbedarf sein könnte. Darüber hinaus ist es wichtig, mit einem wasserführenden System zu trainieren, um es auf Komfort und Benutzerfreundlichkeit zu testen.