Ein Handsprung ist eine Gymnastikbewegung, bei der jemand im Stehen beginnt, sich auf die Hände dreht und dann den Körper nach oben schiebt und wieder im Stehen landet. Handsprings können rückwärts oder vorwärts ausgeführt werden, als Teil von Gymnastik, Jubel, Tanz oder Akrobatik. Talentierte Athleten können mehrere Handsprünge ausführen und dabei viel Schwung erzeugen, während sie sich auf der Matte bewegen.
Das Erlernen des Handspringens erfordert etwas Übung und vorhandene akrobatische Fähigkeiten. Es hilft, einigermaßen geschmeidig, stark und in Form zu sein, und die meisten Leute ziehen es vor, auf Matten zu üben, damit sie sich bei einem Sturz nicht verletzen. Um einen vorderen Handsprung auszuführen, bewegt sich der Athlet aus einer stehenden Position nach vorne in einen Handstand, wobei der Körper in einer geraden Linie auftaucht, und verwendet dann die Arme als Federn, um den Körper wieder nach oben zu drücken und die Beine herumzudrehen in eine stehende Position zu drehen. Handsprings nach hinten werden rückwärts ausgeführt und erfordern normalerweise mehr Übung, da sich der Athlet blind bewegen muss und im Wesentlichen rückwärts in einen Handstand fällt.
Beim Erlernen dieser Akrobatik-Technik verwenden viele Menschen gerne einen Spotter, jemanden, der seine Form und Bewegung im Auge behält, um sicherzustellen, dass sie sicher sind. Spotter können auch helfen, indem sie Akrobaten fangen, wenn sie absturzgefährdet erscheinen. Trainer und Instruktoren können in der frühen Lernphase als Spotter fungieren und den Menschen helfen, die Grundlagen des Handsprungs zu beherrschen, damit sie sicher und selbstbewusst üben können.
Wenn Sie jemals Gymnastik- oder Jubelwettbewerbe gesehen haben, haben Sie wahrscheinlich eine Auswahl an Handspringern auf dem Display gesehen, wobei einige der Athleten fast zu fliegen scheinen, wenn sie an Fahrt gewinnen. Handsprings werden oft in Bodenübungen integriert, wobei die Athleten eine Reihe von akrobatischen Bewegungen ausführen, einschließlich vorderer und hinterer Handsprings, während sie sich auf der Matte bewegen.
Wenn Sie Lust auf Handspringer haben und keinen Zugang zu einem gepolsterten Fitnessstudio haben, sollten Sie im Freien auf weichem Gras mit viel Platz üben. Es wird brennen, wenn Sie hinfallen, aber nicht annähernd so stark, wie wenn Sie drinnen gegen etwas prallen. Verwenden Sie einen Spotter, wenn Sie können, und widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Beine während des Handstands des Handsprungs zu beugen, da Sie dadurch instabil werden und Sie auf dem Po und nicht auf den Füßen landen.