Hatha Yoga ist eine körperliche Yoga-Disziplin, die den Körper trainiert, damit der Übende an seiner Spiritualität arbeiten kann. Wenn die meisten Westler an „Yoga“ denken, denken sie tatsächlich an Hatha-Yoga; Yoga ist eigentlich eine riesige und komplexe spirituelle und körperliche Disziplin mit einer Reihe von Zweigen. Vom Hatha-Yoga stammen verschiedene körperliche Disziplinen ab, darunter auch Bikram-Yoga. Die Chancen stehen sehr gut, dass in Ihrer Nähe ein Hatha-Yoga-Kurs angeboten wird.
Der bekannteste Aspekt dieser Art von Yoga sind wahrscheinlich die Haltungen oder Asanas, die verwendet werden, um den Körper als Teil der Yoga-Praxis zu stärken, zu dehnen und zu straffen. Während einer Sitzung durchläuft der Praktizierende eine Reihe dieser Posen, hält sie unterschiedlich lange und arbeitet in einer festgelegten Reihenfolge, um sicherzustellen, dass die Muskelgruppen langsam aufgewärmt und gleichmäßig trainiert werden. Viele Posen sind ziemlich anspruchsvoll und erfordern Konzentration, Kraft und Beweglichkeit.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Hatha Yoga ist Pranayama oder Atemarbeit. Während einer Yoga-Sitzung achten Yogis und Yoginis sehr auf ihren Atem und können während der Sitzung Pausen einlegen, um sich speziell auf die Atmung zu konzentrieren. Es wird gesagt, dass die Kontrolle des Atems für die Kontrolle des Körpers von entscheidender Bedeutung ist, und sie fördert auch eine innere Konzentration, die helfen kann, die eigene Spiritualität zu entwickeln.
Auch die Meditationspraxis wird als wichtiger Teil des Hatha Yoga angesehen, obwohl nicht alle Menschen meditieren. Die Yoga-Praxis neigt dazu, einen ruhigen, stillen Zustand zu fördern, der der Meditation förderlich sein kann, und dies ist ein Teil des Ziels der Yoga-Praxis. In Indien umfasst dies auch eine Reihe von moralischen Vorschriften, die von den Menschen erwartet werden, einschließlich der Prinzipien der Gewaltlosigkeit und Wahrhaftigkeit. Diese Regeln werden nicht immer in die westliche Praxis des Hatha Yoga integriert.
Das Ziel von Hatha Yoga ist es, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen. Yoga-Praktizierende neigen dazu, in guter Verfassung zu sein, weil ihr Körper immer wieder eine Reihe von anspruchsvollen Übungen durchmacht und ihr Geist auch klarer sein soll als der von Menschen, die kein Yoga praktizieren. Die Praxis kann den Menschen helfen, sich auf die Selbstverbesserung zu konzentrieren, und sie ermutigt die Menschen, die Erfahrungen und Emotionen ihrer Yoga-Sitzungen und -Kurse mit in die Außenwelt zu nehmen.