Im Yoga bezieht sich der Begriff „Asana“ auf die einzelnen Yoga-Haltungen oder -Posen, die der Übende im Rahmen seiner Praxis einnimmt. Daher bezieht sich Asana Yoga auf die körperliche Praxis von Yoga und das Üben der verschiedenen Körperhaltungen, um die Vorteile zu erfahren. Dieser Begriff kann austauschbar mit Hatha-Yoga verwendet werden, was sich auch auf die Körperhaltungen beim Yoga bezieht; Tatsächlich wird Hatha Yoga häufiger verwendet als „Asana Yoga“. Diese Unterscheidung ist erforderlich, weil eine Yoga-Praxis technisch gesehen acht „Glieder“ hat, die sich auf andere Arten von Verhalten sich selbst und anderen gegenüber beziehen, Geisteszustände und andere Praktiken, die die physischen Yoga-Haltungen nicht einschließen.
Viele westliche Yoga-Praktizierende unterscheiden nicht zwischen einer Yoga-Praxis und einer Asana-Yoga- oder Hatha-Yoga-Praxis, obwohl hingebungsvolle Yoga-Praktizierende oder Yogalehrer oft darauf achten, alle acht Gliedmaßen zu praktizieren. Innerhalb des physischen Asana-Yoga gibt es jedoch auch viele verschiedene Arten von Praktiken. Vinyasa Yoga ist einer der gebräuchlichsten und ist ein fließender Yogastil, der oft auf einer Reihe von Sonnengrüßen und Konzentration auf den Atem basiert; Es wird häufig in Yoga-Kursen aller Niveaus gelehrt, ist jedoch für Menschen mit mittlerem oder fortgeschrittenem Niveau und körperlichen Fähigkeiten am vorteilhaftesten.
Eine sanftere Form des Yoga ist als Iyengar Yoga bekannt, bei der die Asanas für längere Zeit gehalten werden, um sicherzustellen, dass der Körper in der richtigen Ausrichtung ist. Es kann ein guter Ort für Anfänger sein. Kundalini ist eine andere Art von etwas sanfterem Yoga, bei dem eine tiefere Konzentration auf den Atem gerichtet wird. Diese Yoga-Arten können hervorragend sein, um die allgemeine Kraft, das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern, aber manche Leute finden, dass sie nicht herausfordernd genug sind. In diesem Fall stehen andere Optionen zur Verfügung.
Ashtanga Yoga und Power Yoga werden oft zusammen betrachtet und obwohl sie sich sehr ähnlich sind, sind sie technisch nicht austauschbar. Ashtanga Yoga erfordert, dass die Praktizierenden einer bestimmten Reihe von Posen in schneller Folge folgen. Power Yoga folgt manchmal dieser Reihe und versucht manchmal nur, die regelmäßige Yoga-Praxis aerobischer zu gestalten, indem die Praktizierenden schnell von einer Asana zur nächsten wechseln. Bikram Yoga, auch Hot Yoga genannt, ist eine Yogaform, die in einem sehr warmen Raum stattfindet, um die Muskeln zu entspannen und das Schwitzen zu fördern. Dies sind einige der gebräuchlichsten Arten von Asana-Yoga-Praktiken, aber es ist keineswegs eine vollständige Liste, und hingebungsvolle Praktizierende werden wahrscheinlich weitere Erkundungen durchführen wollen, um ihre bevorzugten Yoga-Arten zu finden.