Jüdische Meditation wird auf vielfältige Weise praktiziert, aber ihr Ziel ist es immer, Spiritualität und ein besseres Verständnis des Judentums und seiner Überzeugungen zu erlangen. Die Entspannung und die gesundheitlichen Vorteile dieser Meditation sind ebenfalls wichtig. Jüdische Meditationstechniken umfassen das Singen von Versen aus der Tora, die sich auf den Klang hebräischer Wörter konzentrieren, das analytische Studium der Tora und das Beten in der Meditation. Wie andere Meditationsformen kann die jüdische Meditation allein oder in einer Gruppe praktiziert werden.
Das Judentum hat eine lange Tradition der spirituellen Meditation, und viele heutige Meditationstechniken basieren auf alten Texten. Meditation war ein wichtiger Bestandteil der Kabbala-Bewegung, von der die jüdische Tradition sagt, dass sie über 4,000 Jahre alt ist, sowie der chassidischen Bewegung, die sich im 18. Jahrhundert entwickelte. Der Fokus der Kabbala liegt hauptsächlich auf Gott und der Natur der menschlichen Existenz. Die chassidische Bewegung belebte die Lehren der Kabbala für die Massen wieder, und chassidische Meister lehrten, dass religiöses Verständnis mit Meditation kombiniert werden muss, damit es wirksam ist.
Sefer Yetzirah ist ein alter Text, der jüdische Meditation beschreibt. Es rät dazu, über das Nichts und über Gott sowie über Gegensätze wie Gut und Böse zu meditieren. Wortmeditation ist auch in der jüdischen Tradition wichtig, die davon ausgeht, dass Worte nicht nur Symbole sind, sondern die Kraft haben, die Seele durch Kontemplation zu verändern. Die Sefer Yetzirah sagt, dass die Buchstaben, seit Gott sie erschaffen hat, für die spirituelle Meditation und das Verständnis der Natur des Universums von entscheidender Bedeutung sind. Der Meditierende wählt einen Buchstaben aus und skizziert den Buchstaben in seinem Kopf. Dann visualisiert er den Buchstaben in Beziehung zu anderen Buchstaben und kombiniert sie schließlich zu Wörtern und dann zu Textzeilen.
Die Kabbala-Meditation, bekannt als Sh’ma, konzentriert sich auf die Einheit des Universums. Die Grundlage für diese Meditation ist eine Zeile aus der Tora, die Juden empfiehlt, sich auf die Einheit Gottes zu konzentrieren, wenn sie sich nachts zum Schlafen hinlegen und morgens aufwachen. Eine Stunde vor Beginn des Gebets mit der Meditation zu beginnen, wird auch von der Tora empfohlen. Der Zweck dabei ist, den Meditierenden als Vorbereitung auf das Gebet der Einheit mit Gott näher zu bringen.
Eine andere Kabbala-Meditation wird verwendet, bevor versucht wird, ein Kind zu zeugen. Es erkennt die Einheit von Mann und Frau an, die eine Seele werden. Nach diesem Glauben wählen Kinder ihre Eltern aus und spirituelle Meditation sorgt dafür, dass die Eltern eine spirituelle Seele anziehen.
Meditative Positionen sind auch in der jüdischen Meditation wichtig. Einige jüdische Mediationsexperten empfehlen, mit ausgestreckten oder erhobenen Händen zu knien, um spirituelle Energie zu gewinnen. Eine andere Position, die prophetische Position genannt wird, beinhaltet das Knien mit dem Kopf zwischen den Knien. Diese Position ist ein besonderer Hinweis auf Elijah auf dem Berg Karmel.