Polyphasischer Schlaf ist eine Theorie über Schlafmuster. Das Konzept des polyphasischen Schlafs, das zuerst vom Psychologen JSSzymanksi geprägt wurde, hat mit der Etablierung eines Musters mehrerer Schlafsitzungen während eines bestimmten Zeitraums von XNUMX Stunden zu tun. Dies steht im Gegensatz zum Konzept des biphasischen Schlafs, das die Idee einer längeren Schlafperiode im selben Zeitraum anspricht.
Die Theorie des polyphasischen Schlafs hat mit einem Tagesplan zu tun, der es ermöglicht, während des Tages und der Abendstunden kleine Mengen zu schlafen, anstatt einen Block von acht Stunden für eine lange Schlafsitzung beiseite zu legen. Dieser Ansatz des segmentierten Schlafs wird von Befürwortern als besonders vorteilhaft für Menschen angesehen, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben oder kürzlich eine Gesundheits- oder Lebenskrise erlebt haben, die es schwierig macht, länger als nur kurze Zeit zu schlafen. Durch den Aufbau mehrerer Schlafsitzungen über den Tag hinweg lernt der Körper, sich an diesen Ansatz anzupassen und kann diese kürzeren Schlafphasen besser nutzen.
Einige Befürworter des polyphasischen Schlafs sehen den Ansatz als eine Möglichkeit, kurzfristig zu kompensieren, wenn äußere Faktoren es schwierig machen, volle acht Stunden für den Schlaf zur Verfügung zu stellen. Andere sehen im polyphasischen Schlaf eine praktikable Schlafalternative, die langfristig genutzt werden kann. Die übliche Denkweise ist, dass der Körper während eines Zeitraums von XNUMX Stunden durchschnittlich acht Stunden akkumulierte Schlafzeit benötigt. Solange ein Individuum in der Lage ist, dieses Ziel zu erreichen, spielt es keine Rolle, ob der Schlaf in mehreren Nickerchen oder in einer langen Sitzung erreicht wird.
Kritiker des polyphasischen Schlafs bemerken manchmal, dass ein Nickerchen zusätzlich zu einer vollen Nachtruhe hilfreich sein kann, wenn sich die Person von einer Krankheit oder anderen Faktoren erholt, das Nickerchen jedoch kein Ersatz ist. Der grundlegende Denkprozess ist, dass der Körper in einen adaptiven Zustand eintreten muss, um in die richtige Phase zu schlüpfen, um einen tiefen erholsamen Schlaf zu erreichen. Dies wird meistens durch eine längere Schlafdauer erreicht. Es wird nicht davon ausgegangen, dass kürzere Nickerchen dieses Maß an Tiefschlaf bieten und daher nicht das gleiche Maß an Erfrischung und Verjüngung bieten, das längerer Schlaf bieten kann.