Samatha-Meditation definiert eine Form der buddhistischen Meditation, die auf dem Konzept der Ruhe basiert und den Geist von allen äußeren Sorgen und Ablenkungen befreit. Diese Form der Meditation konzentriert sich normalerweise auf die Atmung, um den Geist von zufälligen und eindringenden Gedanken zu beruhigen. Die Samatha-Meditation kann als Gehmeditation, die als schwieriger gilt, oder als Sitzmeditation durchgeführt werden.
Menschen, die Samatha-Meditation praktizieren, können eines von 40 Kammatthanas oder Themen wählen, die in der buddhistischen Meditation verwendet werden. Sie können sich auf einen Klang, ein Licht, eine bestimmte Farbe oder eine Tugend wie Vergebung konzentrieren. Manche Leute wählen ein buddhistisches Sprichwort oder Konzept aus, während sie Samatha-Meditation praktizieren.
Diese Form der Meditation erfordert tägliche Sitzungen, um den Geist zu beruhigen und Ablenkungen davon abzuhalten, in die Erfahrung einzudringen. Buddhisten nutzten die Meditation seit Tausenden von Jahren, um Nirvana zu erreichen, einen intensiven Zustand des Friedens und des Wohlbefindens, der durch das Fehlen negativer Emotionen gekennzeichnet ist. Sie suchten den wahren Sinn des Lebens, um die höchste Ebene des Nirvanas zu erreichen.
Die Samatha-Meditation basiert auf dem Konzept, dass materielle Güter und das Verlangen danach Schmerzen und Leiden verursachen. Wenn eine Person erleuchtet wird, kann das Verlangen nach materiellem Reichtum verschwinden und das Leben wird rein. Zusätzlich zur Beruhigungsmedikation konzentriert sich eine andere Form, Vispassana, auf die Einsicht, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
Typischerweise treten vier Phasen der Meditation auf, die das Loslösen von Ablenkung, Konzentration, Freude und Gelassenheit des Geistes unter Stress umfassen. Praktizierende der Meditation glauben, dass der Geist umgeschult werden kann, um sich auf die Gegenwart statt auf die Vergangenheit und Zukunft zu konzentrieren. Im Moment zu leben kann inneren Frieden schaffen.
Die Vorteile der täglichen Samatha-Meditation können allgemeines Glück und bessere Schlafgewohnheiten umfassen. Manche Menschen bekommen ein klareres Verständnis dafür, wie Gedanken in die täglichen Aktivitäten eindringen und die Stimmung beeinflussen. Meditation hilft manchen Menschen, Schmerzen zu kontrollieren und Stress zu bewältigen. Es könnte alltägliche Aktivitäten angenehmer machen, weil der Geist lernt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Gehmeditation beinhaltet normalerweise einen ruhigen Ort und einsame Praxis. Eine Person konzentriert sich auf die Körperbewegung, um ein Gefühl von Frieden zu erlangen. Die Sitzmeditation ist die häufigste Form der Samatha-Meditation. In dieser Form konzentriert sich eine Person auf jeden Atemzug, um Gedanken aus dem Geist zu blockieren. Die Übung mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen, wird aber durch Wiederholung einfacher. Es kann alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden.