Die verschiedenen Arten von gemeinsamen Meditationserfahrungen umfassen veränderte Bewusstseins- und Bewusstseinszustände, einschließlich, aber nicht beschränkt auf reduzierte Erregung, erhöhte Entspannung und Wohlbefinden, veränderte Gehirnwellenaktivität, autonome Funktionen und mystische Erfahrungen. Obwohl diese gemeinsamen Erfahrungen allgemein kategorisiert werden können, sollten sich Personen, die sich für Meditation interessieren, bewusst sein, dass die Meditationserfahrungen von niemandem gleich sind. Erfahrungen während der Meditation hängen von mehreren Faktoren ab, einschließlich der durchgeführten Meditationsarten, individuellen Meditationstechniken, individuellen Bewusstseins- und Bewusstseinszuständen sowie persönlichen Überzeugungen und Werten.
Konzentrierte Meditation, wie Zen, Yoga und Sufismus, kann die Bewusstseinsebene senken, um Menschen, die die Meditation machen, zu helfen, durch fokussierte Atem- und Konzentrationsübungen, Muskel- und autonome Kontrolle, Energiefreisetzung, Mantras singen und Spiritualität positive ausgeglichene Zustände zu erreichen. Solche Meditationserfahrungen können die elektrodermale Aktivität reduzieren und die Aktivität der Gehirnwellen verändern, wodurch das Erregungsniveau reduziert und die Entspannung erhöht wird. Diese erleben häufig eine niedrigere Atmung, eine niedrigere Herzfrequenz, eine Verringerung der Muskelspannung und eine Verbesserung der Körperhaltung. Sie steigern unter anderem die Konzentration und verändern Denkweisen.
Achtsamkeitsmeditation kann das Bewusstsein erhöhen, um Einzelpersonen zu helfen, in schwierigen Situationen ruhig und akzeptierend zu werden. Diese erhöhte Aufmerksamkeit kann dazu beitragen, Personen zu desensibilisieren, damit sie nicht von unangenehmen Umständen überwältigt werden. Achtsamkeitsmeditation lehrt Menschen, sich dem Unbequemen durch ein höheres Bewusstsein zu stellen und dieses achtsame Bewusstsein auf ihre alltäglichen Situationen anzuwenden. Es führt oft zu einem positiven, nicht wertenden Zustand des Seins, der es denen, die es praktizieren, ermöglicht, erholsame Wachheit zu erfahren.
Bei manchen Menschen kann Meditation traumartige Zustände hervorrufen, die oft zu unbeschreiblichen, ungewöhnlichen und vorübergehenden Meditationserfahrungen führen. Diese veränderten Bewusstseins- und Bewusstseinszustände können entweder passiv oder real erscheinen und den Menschen spirituelle Errungenschaften und Offenbarungen zusammen mit einer maßgeblichen alternativen Glaubensquelle bieten. Andere könnten so entspannt und in diese Form des bewussten Erwachens verwickelt werden, dass sie sich wie in Trance fühlen.
Menschen, die sich fragen, was sie von der Meditation erwarten können, sollten zufrieden sein mit dem Wissen, dass die Ergebnisse im Allgemeinen positiv sind. Meditation kann dem Einzelnen erweiterte, klare Perspektiven bieten und ihn lehren, in der Gegenwart zu leben und seine Vergänglichkeit zu genießen. Obwohl Meditationserfahrungen für jeden unterschiedlich sind, führt Meditation fast immer zu Zuständen veränderten Bewusstseins. Daher hilft Meditation den Menschen im Allgemeinen, das Innenleben ihres Geistes zu lernen und ihre Befürchtungen und Wünsche zu erkennen. Durch das Erlernen, herausfordernde Situationen zu akzeptieren, erreichen Individuen gewöhnlich Frieden, was sie zu einer persönlichen, erholsamen Wachheit führt.