Was ist Stresserschöpfung?

Stresserschöpfung ist eine Kombination aus körperlicher und emotionaler Erschöpfung, die das Ergebnis längerer Stresssituationen ist. In Kombination mit einem Mangel an Ruhe kann Erschöpfung sehr schwächend sein. Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, fühlen sich von den Ereignissen um sie herum überwältigt. Viele erleben auch Gefühle der Frustration und Hilflosigkeit. Wenn es nicht behandelt wird, kann es zu zusätzlichen gesundheitlichen Problemen führen.

Das Immunsystem, die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheiten, wird durch Stress beeinträchtigt. Hohe Mengen an Stress setzen Hormone frei, die das Immunsystem schwächen. Kurzfristig mag dies keine schädlichen Auswirkungen haben, aber langfristig wird das Immunsystem durch diese Hormone geschwächt. Stresserschöpfung wurde mit Depressionen, Herzerkrankungen und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionskrankheiten in Verbindung gebracht.

Stresserschöpfung wirkt sich auch auf die Arbeitsleistung aus. Die richtige Entscheidung zu treffen kann für eine Person, die an Erschöpfung leidet, sehr schwierig sein. In der Unternehmenswelt wird dieser Zustand oft als Burnout bezeichnet. In manchen Arbeitsumgebungen mit hohem Druck wird Stress nicht ausreichend berücksichtigt, was es den Arbeitnehmern erschwert, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.

Menschen jeden Alters, jeder Klasse und jeden Berufes können von Stresserschöpfung betroffen sein. Im Fall von Schülern können hochintensive Schulaufgaben in Kombination mit langen Arbeitszeiten gefährlich sein. Hausfrauen jonglieren oft mit einer Vielzahl von schwierigen Aufgaben, einschließlich der Betreuung von Kindern und der Führung eines Haushalts. Andere Personen können eine einzigartige Kombination von Faktoren erleben, die zu Erschöpfung führen.

Um Stresserschöpfung vorzubeugen, sollten Techniken zur Stressbewältigung eingesetzt werden, beginnend mit ausreichend gesundem Schlaf. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, um die Schlafgewohnheiten zu verbessern, beginnend mit der Festlegung eines konsistenten Schlafplans. Es hat sich auch gezeigt, dass der Verzicht auf Nahrung, Stimulanzien und Bewegung für mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessert. Das Schlafzimmer sollte ruhig, ruhig und ordentlich gehalten werden, damit sich die Schläfer entspannen können. Es ist viel einfacher, rationale und produktive Entscheidungen zu treffen, wenn man richtig ausgeruht ist.

Auch Stress sollte auf einem überschaubaren Niveau gehalten werden, und der Einzelne sollte sich nicht scheuen, seine Bedürfnisse zu kommunizieren. Die Menschen sollten sich dessen bewusst sein, was sie aufregt und stresst, und die Probleme sollten angegangen und nicht begraben werden. Die Entwicklung eines ausgewogenen und gesunden Lebens ist eine gute Stressbewältigungstechnik, und die Menschen sollten sich bemühen, Kontakte zu knüpfen und Verbindungen außerhalb ihrer stressigen Umgebung aufzubauen. Hilfreich ist auch eine gesunde Ernährung. Manche Menschen profitieren auch von religiöser Praxis, Meditation oder entspannenden Körperdisziplinen wie Yoga.

Wenn Stress abgebaut werden kann, bevor eine Person das Stadium der Erschöpfung erreicht, führt dies höchstwahrscheinlich zu einem glücklicheren und gesünderen Leben. In einigen Fällen kann professionelle Hilfe erforderlich sein, um gesündere Lebenstechniken umzusetzen. Ein stärkeres Bewusstsein für Stresserschöpfung, insbesondere im betrieblichen Umfeld, hat zu einer stärkeren Unterstützung der unter Stress leidenden Mitarbeiter geführt. Dies kann ein vermeidbarer Zustand sein.