Stressmanagement ist eine große Familie von Techniken, die verwendet werden können, um Menschen bei der Stressbewältigung zu helfen. Diese Techniken reichen von Methoden zur Reduzierung des Auftretens von Stress bis hin zu Techniken, die von Menschen angewendet werden können, die sich von Stress überfordert fühlen. Das Erlernen eines effektiven Umgangs mit Stress kann für Menschen in einer Vielzahl von Situationen sehr wichtig sein, von Astronauten bis hin zu zu Hause bleibenden Müttern.
Beim Umgang mit Stress geht es nicht nur darum, in Stresssituationen gute Leistungen zu erbringen oder den Gesamtstress zu reduzieren, um die Arbeitsleistung zu verbessern oder in der Schule besser zu arbeiten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stress zu einer schlechten körperlichen oder psychischen Gesundheit beitragen kann. Menschen, die ständig gestresst sind, können eine Vielzahl von körperlichen Problemen wie Bluthochdruck, übermäßiges Schwitzen und Kopfschmerzen haben, zusätzlich zu psychologischen Problemen wie Kurzatmigkeit, Depressionen oder Verhaltensproblemen. So kann Stressmanagement die körperliche Gesundheit verbessern.
Stressbewältigungstraining kann von einem Arzt oder Psychologen als Teil der Gesamtbehandlung eines Patienten angeboten werden, und es können auch unabhängige Workshops und Kurse besucht werden, in denen Stressbewältigungsinstrumente vermittelt werden. Menschen, die beispielsweise in Hochdruckjobs arbeiten, können sich für Stressbewältigungskurse entscheiden, um sich bei der Arbeit zu helfen. Diese Kurse können auch Selbsthilfegruppen umfassen, die ein wichtiger Teil des Stressbewältigungsplans einer Person sein können.
Einige Techniken zur Stressbewältigung umfassen die Optimierung persönlicher Zeitpläne, das Erlernen, Prioritäten bei der Arbeit zu setzen, die Verbesserung der persönlichen Effizienz, Atemübungen, Meditation, Selbsthilfegruppen und die Entwicklung psychologischer Fähigkeiten, die es Menschen ermöglichen, Aufgaben anmutig abzulehnen, oder die Menschen ermutigen, Hilfe zu suchen, wenn sie brauche Unterstützung. Sie können auch strukturierte Aktivitäten beinhalten, die Stressszenarien beinhalten, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, zu üben, zusammen mit der Verwendung von Medikamenten oder einer Therapie, um psychologische Probleme anzugehen.
Menschen können an Stressmanagement verwiesen werden, wenn die Menschen um sie herum der Meinung sind, dass sie vom Erlernen einiger Tipps und Techniken profitieren könnten, und es ist auch möglich, Stressmanagement unabhängig zu suchen. Menschen, die einem Freund, Kollegen, Studenten, Familienmitglied oder anderen empfehlen möchten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, sollten versuchen, die Empfehlung freundlich, entspannt und ohne Druck auf die gestresste Person anzugehen.
Stress kann in den unterschiedlichsten Formen auftreten. Menschen sollten sich nicht schämen, Hilfe bei der Stressbewältigung zu suchen. Menschen sind sehr soziale Tiere, und die Menschen haben sich im Laufe der Jahrhunderte so entwickelt, dass sie sich aufeinander verlassen, anstatt zu versuchen, jedes Problem unabhängig voneinander zu lösen. Manchmal kann sich eine gestresste Person schon besser fühlen, wenn man sich jemandem in Bezug auf Stress anvertraut, und aktiv Hilfe bei der Stressbewältigung zu suchen, macht jemanden glücklicher, selbstbewusster und produktiver.