Bei der Superhydratation wird täglich viel Wasser getrunken, wodurch ein Zustand entsteht, in dem der Körper tatsächlich superhydratisiert ist. Dieses Konzept hat eine Reihe von Befürwortern und Anhängern, die alle möglichen Behauptungen über seine Wirksamkeit aufstellen. Es gibt auch einige Kritiker, die Bedenken darüber geäußert haben, wie gut es funktioniert und ob es gefährlich sein könnte oder nicht. Sie können Ihren Arzt um eine medizinische Meinung bitten, bevor Sie selbst mit der Superhydratation beginnen.
Es gibt zwei Ansätze zur Superhydratation. Ein Ansatz besteht einfach darin, jeden Tag viel Wasser zu trinken; die genaue Menge variiert je nach Befürworter, kann jedoch eine Gallone (fast vier Liter) Wasser pro Tag überschreiten. Andere Befürworter sagen, dass das Wasser auch extrem kalt sein muss, am besten eiskalt, damit die Vorteile spürbar werden.
Fans von Superhydratation sagen, dass es den Gewichtsverlust fördern und gleichzeitig die Verdauung effizienter machen kann. Superhydration soll dem Körper auch helfen, Giftstoffe auszudrücken, indem sie im Wesentlichen als Lösungsmittel für Fette und eine Vielzahl potenziell schädlicher Stoffe fungiert und sie aus dem Körper ausspült. Viele Diätetiker verwenden Superhydratation oder eine Form davon als Mittel, um mit Heißhunger umzugehen. Menschen, die den Konsum von eiskaltem Wasser fördern, glauben, dass der Körper durch Wärmeaustausch Kalorien verbraucht, wenn sich das kalte Wasser langsam im Körper erwärmt, wodurch die Gewichtsabnahme noch weiter gefördert wird.
Kritiker der Superhydratationstheorie haben auf eine Reihe von Studien hingewiesen, die zeigen, dass die angeblichen Vorteile dieser Praxis nicht wirklich so groß sind. Diese Studien haben gezeigt, dass eine Reihe von Faktoren zu Dingen wie Gewichtsverlust beitragen können, und es ist schwer, diese Faktoren bei der Durchführung einer Superhydratationsstudie zu kontrollieren. Superhydratation kann in den frühen Stadien auch eine Illusion von Gewichtsverlust erzeugen, was zu Enttäuschung führt, wenn eine Diät nicht wie erwartet verläuft.
Superhydratation birgt auch ein Risiko. Wer in kurzer Zeit viel Wasser konsumiert, riskiert eine Wasservergiftung, eine Krankheit mit schwerwiegenden Folgen. Eine Wasservergiftung kann unter Umständen sogar zum Tod führen, und obwohl sie selten ist, kommt sie vor.
Jeden Tag etwas Wasser zu trinken ist im Allgemeinen eine gute Idee, und an einer moderaten Superhydratation ist wahrscheinlich nichts auszusetzen. Theoretisch sollten Sie das gesamte Wasser, das Sie benötigen, über die Nahrung aufnehmen, aber zusätzliches Wasser zu trinken kann helfen, Ihre Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit zu versorgen, und es kann die Auswirkungen einer geringfügigen Dehydrierung abwehren, die auftreten kann, wenn Sie viel Salziges essen , verarbeitete Lebensmittel oder das Leben in der Hitze.