Boxen ist ein umfassendes Training, das sehr beliebt geworden ist. Es gibt viele boxspezifische Fitnessstudios und Fitnesszentren, die sich ausschließlich auf diese Art von Training konzentrieren. Wenn Sie erwägen, Box-Fitnesskurse zu besuchen, können Sie mit mehr Energie und Koordination, mehr Ausdauer, mehr Muskeltonus, mehr fettfreier Muskelmasse und einem gestärkten Selbstvertrauen rechnen.
Ihre erste Klasse in einer Reihe von vielen Box-Fitness-Kursen wird wahrscheinlich die schwierigste sein. Auch wenn Sie sehr fit sind und regelmäßig Sport treiben, werden Sie sich in der ersten Sitzung wahrscheinlich etwas unbeholfen fühlen. Dies liegt daran, dass Boxbewegungen für Ihre Muskeln fremd sind und Ihre ersten Reaktionen langsam beginnen. Der typische erste Kurs vermittelt die Grundlagen des Boxens, einschließlich der richtigen Haltung, wie Sie stehen und wie Sie Ihre Fäuste halten. In anderen frühen Lektionen werden Sie normalerweise die Arten von Schlägen lernen, wie Jab, Cross, Uppercut, Hook und Roundhouse.
Wenn Sie in Box-Fitnesskursen auf den Grundlagen aufbauen, werden Sie feststellen, wie sich Ihre Ausdauer verbessert, und Sie werden mehr über die richtige Haltung und Schläge sowie Fußarbeit und defensive Bewegungen erfahren. Sie lernen zum Beispiel, sich von einer Seite zur anderen zu bewegen, zu gleiten, sich zu ducken, zu weben und zu blockieren. Diese Herz-Kreislauf-Übungen verbessern Ihre Rumpfkraft, Koordination und Balance und beginnen, Ihre schlanken Muskeln zu formen. Viele Menschen berichten oft über Gewichtsverlust von diesen Arten von Kursen aufgrund der ständigen Bewegung und des Schwitzens.
Die meisten Box-Fitnesskurse beinhalten mehr als nur Boxbewegungen. Einige andere gängige Übungen sind Seilspringen, Medizinballübungen, Beinübungen und plyometrische Übungen, die Springen beinhalten. Viele Instruktoren lassen die Schüler auf Ziele wie Fokushandschuhe oder schwere Taschen schlagen. Diese Art von Übungen erhöht nicht nur Kraft, Ausdauer und Zielstrebigkeit, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, angestauten Stress und Emotionen abzubauen. Eine weitere gängige Praxis in Box-Fitnesskursen ist das Arbeiten mit dem Speedbag, der Rhythmus und Koordination aufbaut.
Box-Fitnesskurse können sich positiv auf Ihr allgemeines Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Die meisten Menschen fühlen sich nach dieser Art von Trainingsprogramm stärker und sind zuversichtlich, dass sie sich im Bedarfsfall schützen können. Viele Menschen lernen auch, auf ihren Körper zu hören und im Boxunterricht selbstbewusster zu werden. Im Boxunterricht setzen sich die Schüler in der Regel Fitnessziele. Wenn Sie lernen, persönliche Ziele zu setzen und zu erreichen, können die Fähigkeiten auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen werden.