Angstaffirmationen sind Arten von Affirmationen, die Menschen helfen, mit Angst umzugehen. Affirmationen sind positive Sprüche oder Gesänge, die ständig wiederholt werden. Sie sind im Wesentlichen Wahrheiten, die gesagt werden, um positives Denken und Entspannung zu bewirken. Tägliche Affirmationen können bei der Behandlung von Angstzuständen helfen, sei es, um eine geringe Angst aufrechtzuerhalten oder einen Angstanfall zu bekämpfen.
Verhaltenstherapeuten, Berater und andere Selbsthilfeexperten vermuten, dass der Geisteszustand einer Person eine enorme Rolle für das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen spielt. Durch positive Aussagen gewinnt eine Person die Fähigkeit, negative Emotionen, Ängste oder Verhaltensweisen zu überwinden. Positive Selbstgespräche, ein anderer Begriff für Affirmationen, helfen einer Person, sowohl bewusste als auch unbewusste Gedanken zu beeinflussen. Angstbejahungen können Menschen helfen, die Gedanken zu ändern, die zu übermäßiger Angst führen.
Das Erstellen effektiver Angstaffirmationen erfordert Übung. Das Beginnen mit ein oder zwei Affirmationen bietet die Möglichkeit, Effekte abzuschätzen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen. Die erste allgemeine Regel ist, Aussagen im Präsens zu verwenden, damit der Verstand glaubt, dass diese Aussage gerade stattfindet.
Angst Affirmationen sollten Aussagen über etwas Positives sein, das bereits getan wurde. Beispiele sind die Überwindung einer bestimmten Angst oder eines Hindernisses. Wenn es etwas ist, das ein Gefühl von Leistung oder Selbstwertgefühl vermittelt, kann es leicht in eine Affirmation umgewandelt werden.
Es ist oft am besten, Angstaffirmationen am Anfang auszuräumen. Ausgewählte Affirmationen sollten durchschnittlich fünf- oder sechsmal gesprochen werden, aber nur zwei- oder dreimal am Tag. Wenn die Affirmationen zu oft wiederholt werden, wird das Gehirn immun. Sobald die Angstattacken nachlassen, können Affirmationen nach Bedarf verwendet werden, um das Selbstvertrauen zu stärken.
Angst Affirmationen sollten mit Gefühl und Begeisterung gesprochen werden. Jeder sollte wirklich als positives Statement gemeint sein. Viele Menschen, die Affirmationen verwenden, verwenden auch die Visualisierung als Hilfe. Visualisierung mit Affirmationen kann anfangs schwer zu meistern sein. Eine Person sieht sich selbst, wie sie die Aussage ausführt, während sie sie wiederholt.
Die gewählten Angstaffirmationen sollten für die einzelne Person und die angstauslösenden Erfahrungen relevant sein. Wenn beispielsweise Angst durch ein Arbeitsumfeld verursacht wird, sollten sich die Affirmationen auf die Probleme bei der Arbeit beziehen. Manche Leute verwenden eine allgemeine Affirmation über Gesundheit oder Glück in ihrer täglichen Affirmationsroutine, aber alle anderen sollten relevant bleiben, um positives Denken über die bevorstehenden Aufgaben oder Aktivitäten zu entwickeln.
Die Beherrschung der Verwendung von Angstaffirmationen erfordert ein wenig Zeit und Geduld. Vollständige Ergebnisse werden nicht sofort angezeigt. Der Prozess beinhaltet das schrittweise Umschulen des Gehirns und das Ersetzen von konsistenter Negativität durch Positivität. Es kann einige Wochen oder sogar ein oder zwei Monate dauern, bis sich ein Angstpatient besser fühlt.