Ayurveda und ayurvedische Medizin basieren auf den Lehren der Veden, den ältesten spirituellen Texten Indiens. Ayurveda ist ein naturheilkundliches Heilsystem und erkennt an, dass eine optimale Gesundheit durch Harmonie mit der Natur erreicht wird. Es erkennt drei Körpersäfte oder Doshas an, die in einem einzigartigen Verhältnis in jedem Menschen vorhanden sind, und versucht, diese durch Bewegung, Ernährung, pflanzliche Heilmittel und Lebensstilberatung in Beziehung zueinander zu bringen. Die besten Ayurveda-Tipps erkennen an, dass ein Übergewicht oder ein Mangel eines Doshas durch Ungleichgewicht zu Krankheiten führt.
Jede erfolgreiche ayurvedische Therapie beinhaltet die aktive Beteiligung des Patienten und erfordert bewusste Entscheidungen in Bezug auf tägliche Routinen wie Essen und Bewegung, und hilfreiche Ayurveda-Tipps können sehr einfach sein. Zu den grundlegenden Ernährungsempfehlungen gehören der Verzehr von frischen Lebensmitteln, das Kochen von Mahlzeiten und eine achtsame Ernährung, damit der Körper die Nährstoffe auf entspannte Weise vollständig aufnehmen kann. Die Zusammensetzung einer gesunden Ernährung ist individuell unterschiedlich, je nachdem welches Dosha überwiegt und welches Unterstützung benötigt, um ein Gleichgewicht herzustellen. Es gibt spezielle Ayurveda-Tipps für Personen, die ein Ungleichgewicht entwickelt haben, das zu einer Krankheit ausarten kann, und diese adressieren normalerweise das unausgeglichene Dosha.
Menschen mit zu viel Vatta, das dem Element Luft entspricht, sind eher kalt und trocken, Menschen mit zu viel Pitta oder Feuer eher zu heiß. Diejenigen mit einem Übergewicht an Kapha, was Erde und Wasser entspricht, können zu schwer und zu feucht sein. Ayurveda-Tipps in Bezug auf die Ernährung für Vatta-Personen wären, Brühen zu trinken und kalte Speisen zu vermeiden, während diejenigen für Pitta-Personen wären, die kalten Speisen zu essen und Gewürze zu vermeiden. Kapha-Personen sollten leichte, trockene Lebensmittel wie Gemüse und Salate essen und gebrannte Lebensmittel, Fleisch und Süßigkeiten vermeiden. Einzelpersonen können auch von Ayurveda-Formulierungen bestimmter Kräuter profitieren, um ihre Ernährung zu ergänzen.
Auch einfache Ayurveda-Tipps zum Lebensstil können von Nutzen sein. Vatta-Menschen brauchen in der Regel mehr Regelmäßigkeit in ihrem Tagesablauf, Pitta-Menschen mehr Entspannung und Kapha-Menschen mehr Aktivität. Auch Hatha-Yoga-Haltungen sind ein üblicher Bestandteil einer erfolgreichen Ayurveda-Therapie und können von einem ayurvedischen Heilpraktiker verordnet werden. Von allen Ayurveda-Tipps ist vielleicht der grundlegendste, ein Bewusstsein für Körper und Geist zu bewahren und zu beobachten, wie sie interagieren. Ayurveda ist vor allem ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz und die Vorteile von Ayurveda können möglicherweise ein längeres Leben und mehr Glück im Laufe seines Verlaufs umfassen.