Stickstoffmonoxid spielt eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich Gedächtnis, Blutdruck, erektile Funktion und Schlafqualität. Rauchen, hoher Cholesterinspiegel, Alterung und Inaktivität können alle zu niedrigen Stickoxidwerten führen, obwohl es viele Möglichkeiten gibt, das Stickoxid im Körper zu erhöhen. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, Multivitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel.
Sport ist die häufigste Methode, um den Stickoxidspiegel im Körper zu erhöhen. Jede Art von Training erfordert, dass den Muskeln mehr Sauerstoff zugeführt wird, und dieser Sauerstoff wird durch das Blut zugeführt. Während des Trainings pumpt das Herz stärker, wodurch den Muskeln mehr Blut – und Sauerstoff – zugeführt wird. Stickstoffmonoxid wird dann durch die Auskleidung in den Arterien freigesetzt.
Sobald das Stickoxid freigesetzt wird, entspannen sich die Blutgefäße und weiten sich. Dadurch kann mehr Blut durch das System fließen und wiederum wird mehr Stickoxid freigesetzt. Die Erhöhung des Stickoxidspiegels durch Bewegung kann helfen, den Blutdruck zu senken und bei Herzproblemen zu helfen.
Die Ernährung ist ein weiterer wichtiger und leicht zu handhabender Weg, um Stickstoffmonoxid zu erhöhen. Die Zugabe von Lebensmitteln, die L-Arginin enthalten, kann den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen. Lebensmittel, die reich an L-Arginin sind, umfassen Sojaprodukte, Fisch, Nüsse, Kichererbsen, mageres Fleisch und Milchprodukte. Auch Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind, sollten verzehrt werden. Beispiele hierfür sind Brokkoli, Paprika und Erdbeeren.
Wenn die Vitamine C und E nicht regelmäßiger Bestandteil einer Diät sind, kann ein Multivitaminpräparat eingenommen werden, um den Vitaminspiegel im System zu erhöhen. Dies wird auch den Stickoxidspiegel einer Person erhöhen. Die Einnahme von Vitamin C- und E-Präparaten kann auch dazu beitragen, den benötigten Vitaminspiegel zu erhöhen, um Stickstoffmonoxid zu erhöhen, obwohl darauf geachtet werden sollte, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, ohne dies vorher mit einem Arzt zu besprechen.
Eine andere Möglichkeit, Stickstoffmonoxid zu erhöhen, ist die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die dabei helfen sollen, gehören Ginseng, Kakao, Arginin und Chrysin. Beachten Sie jedoch, dass einige Fachleute bei der Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln auf diese Weise vorsichtig sind, da es wenig wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass solche Nahrungsergänzungsmittel die Spiegel tatsächlich erhöhen.
Kakao, die Quelle von Schokolade, ist dafür bekannt, den Bluthochdruck zu senken und möglicherweise das Krebsrisiko zu senken. Arginin, eine Aminosäure, hat die Fähigkeit, bei Impotenz zu helfen. Chrysin stimuliert die Freisetzung von Testosteron, was zu größeren Muskeln führen kann. Ginseng ist dafür bekannt, Energie zu liefern und die sexuelle Aktivität zu steigern. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel führen zu einem aktiveren Lebensstil, der das Stickoxid erhöhen kann.
Ein Paradebeispiel für eine Person, die Nahrungsergänzungsmittel oder Stickoxid-Booster einnimmt, ist ein Bodybuilder. Bodybuilder absolvieren extreme Trainingseinheiten, die tatsächlich dazu führen können, dass der Stickoxidspiegel sinkt. Ein Bodybuilder kann dann L-Arginin-Ergänzungen einnehmen, um die verlorene Salpetersäure zu ersetzen und die Genesung zu beschleunigen.